Når dit barn når pjokkestadiet, har du ikke længere kontrol over, hvor meget han eller hun spiser. Når de kan fodre sig selv, er det sværere at måle præcis, hvad der går i munden. Med nogle få retningslinjer kan du gennemsnitlige, hvor mange kalorier dit lille barn skal spise om dagen.
Højde
I modsætning til retningslinjer for spædbørn er den generelle regel for beregning af kalorier for småbørn at bruge barnets højde, ikke vægten. Ifølge BabyCenter kan du beregne et dagligt kalorieoverslag for dit lille barn ved at tage hans eller hendes højde i inches og multiplicere den med 40. Med denne formel har en 30-tommer høj børnebehov 1200 kalorier om dagen.
Væskeindtag
Brug af både juice og mælk beregninger af American Academy of Pediatrics, eller AAP, bør dit barn kun forbruge omkring 300 til 455 kalorier fra mælk og 60 til 90 kalorier fra juice per dag. I den høje ende er der 545 kalorier om dagen fra væsker. Foder dit barn for meget væske vil få ham eller hende til at miste sin sult for måltider.
Fødeindtagelse
I AAP hedder det, at småbørn i gennemsnit skal spise 550 til 950 kalorier fra andre fødevarer end væske om dagen. Dette tal antages at være fordelt mellem tre måltider og to snacks hver dag. Sunde snack valg omfatter fuldkorn krakkere, tynde skiver ost og tynde skiver frugt.
Overvejelser
Husk at hvert barn er anderledes og har forskellige behov. Rådfør dig med dit barns læge, før du foretager nogen drastiske kostvaner. Det anbefales også, at du sparer nye fødevarer tre dage fra hinanden for at se efter eventuelle allergiske reaktioner.
