Når din kompis slutter i fængsel, skal du komme til en verden, der pludselig er vendt på hovedet. Selv om den følelsesmæssige belastning er enorm og håndteringen er vanskelig, betyder et fængselsforhold ikke, at du skal lide eller blive afskåret fra din ægtefælle.
Trin 1
Pas på dig selv og øve dig positivt, anbefaler Fængselsfamilier i New York Inc. Vedligehold din regelmæssige rutine så meget som muligt. Spis godt, motion og få masser af søvn.
Trin 2
Fortrol dig med en person, du stoler på, som en ven, et familiemedlem eller en præst. Hold ikke dine følelser tappet op indenfor og husk at følelser af ensomhed, skuffelse, frygt, skam og vrede er normale. Deltag i en støttegruppe for fængselsfamilier eller deltage i online grupper eller organisationer. Fortæl dog kun venner og familiemedlemmer så meget - eller så lidt - som du er fortrolig med.
Trin 3
Indsamle oplysninger om anlægget, hvor din ægtefælle er fængslet. Tal med fængselsembedsmænd og lær regler og regler om besøgstid, telefonopkald og mail. Korrektionsafdelinger i mange stater giver familieguider, der hjælper ægtefæller navigere i systemet.
Trin 4
Tal med betroede rådgivere, lærere eller trænere på dit barns skole. Hvis de er opmærksomme på situationen, kan de være dit barns allierede og se på tegn på problemer. Pew Charitable Trusts rapporterer, at børn med en forælder i fængslet har større problemer i skolen end dem uden fængslet forælder, herunder øget aggression og en højere forekomst af suspension.
Trin 5
Indstil grænser med din fængslede ægtefælle og hold dig til dem, rådgiver Assisting Families of Inmates Inc. Mens det er vigtigt at forblive i kontakt med din ægtefælle, kan telefonopkald og besøg, der kræver tid og penge, blive overvældende.
Trin 6
Medtag din fængslede ægtefælle i dine børns liv. Ifølge The Oregon Department of Human Services er regelmæssige besøg vigtige for børns og forældres trivsel. Opmuntre dine børn til at skrive kort og breve og ringe eller besøge så ofte som muligt. Del skolepapirer, rapportkort og nyheder om daglige arrangementer og aktiviteter.
Trin 7
Hav det sjovt og nyd livet. Det kan være svært ved starten, men latter vil hjælpe dig med at tænke på dine problemer, i det mindste et stykke tid. Tilbring tid med venner og familie. Spil spil, gå på tur eller se film.
