Laminectomy er en operation, der lindrer trykket på rygmarven og nerverne. Denne medicinske procedure, også kaldet dekompression kirurgi, kan lindre symptomerne på en for smal rygsøjle, herunder smerte, følelsesløshed, prikkende og brændende. Anbefalede øvelses- og bevægelsesrestriktioner hjælper med at forhindre skade og fremme optimal helbredelse efter en laminektomi. Følg træningsretningslinjerne først efter at have konsulteret din læge.
laminektomi
En laminektomi fjerner lamina eller ryggen af hvirvlen, der dækker din spinalkanal. Denne procedure udvider rygkanalen for at lette trykket på rygmarven og nerverne, der opstår fra en indsnævret rygsøjle eller spinal stenose. En laminectomy kan udføres på dit nakkeområde, midterste bagside eller den nederste del af ryggen. Hvis to eller flere af din hvirvel har separeret, kan du også have brug for en anden procedure kaldet spinal fusion. En spinal fusion forbinder, eller permanent sikringer, din hvirvel sammen ved hjælp af knogletransplantater, metalstænger eller skruer. Restitutions- og øvelsesbegrænsningstider afhænger af, om en spinalfusion er udført eller ej.
Bøjning, vridning og løftestrækninger
Efter en laminectomy må du ikke bøje, vride, skubbe, trække eller løfte genstande mere end 10 lb, ifølge Johns Hopkins Spine Service. Du kan dog løfte lette genstande ved at bruge dine lårmuskler til at bøje dine knæ, så længe du holder ryggen lige. Hvis din operation involverer nakkeområdet, skal du sørge for, at du ikke bøjer eller vrider din nakke. Undgå sport, der involverer løft, bøjning og vridning, såsom vægtløftning, baseball, tennis, racquetball og dans.
Aerobic Restriktioner
Efter en laminectomy deltager du ikke i aerob aktiviteter, der forårsager overdreven bevægelse af din ryg og bækken, såsom løb og jogging. California Pacific Medical Center anbefaler også dig at undgå lange gåture og foreslår at tage hyppige, korte, daglige vandreture i stedet. Vend dine korte vandreture med hvileperioder og gradvist øge din gåtur til 30 minutter mindst to gange dagligt. Afhængigt af dine fremskridt og kirurgens rådgivning kan du til sidst tilføje stationære løbebånd og cykler til dit træningsregime.
Tidsbegrænsninger
MayoClinic.com anbefaler at begrænse dine fysiske aktiviteter tre uger efter laminektomi kirurgi og otte til 12 uger efter en spinal fusion. Seks uger efter laminectomy-kirurgi, kan du gå videre til et grundlæggende træningsprogram, der omfatter mavemuskler og rygstyrkningsaktiviteter. Undgå dog overdreven bevægelse af din ryg og bækken. Generelt skal du vente tre måneder efter en laminektomi før genoptagelse af en regelmæssig træning. Board-certificeret ortopædkirurg John E. Sherman antyder, at rygmarvsfusionspatienter også venter tre måneder, inden de genoptager aerobic øvelser og andre kraftfulde sportsgrene. Men afhængigt af din situation og læge rådgivning, kan du have brug for yderligere tre måneder eller mere for fuldt ud at komme sig fra rygmarvsoperation.
