Bedtime kampe adskiller sig i de fleste husholdninger fra tid til anden. Selv børn, der styrer deres adfærd i løbet af dagen, kan handle op om natten ved at nægte at gå i seng eller ved at forlade deres soveværelser flere gange. Disse bedtime mishandlinger kan forstyrre dig, når du vil tilbringe en time eller to slapper af i slutningen af en lang dag. Ved at forstå, hvorfor disse adfærd forekommer, kan du ofte tage fat på nogle af de underliggende problemer.
Betydning
Selvom du måske ikke sammenkæder mange af børns negative adfærd for at sove problemer, kan tantrums, dårlige holdninger og hyperaktivitet forekomme, når dit barn bliver overtæt og søvnberøvet. Den rigtige mængde søvn for hvert barn varierer alt efter temperament, alder og aktivitetsniveau. Generelt foreslår Kids Health fra Nemours hjemmeside at småbørn og børnehaver har brug for mellem 10 og 13 timers søvn; børn i alderen 6 til 9 skal få 10 timer og børn i alderen 10 til 12 har brug for ni timer.
Manglende konsekvent rutine
En regelmæssig sengetid rutine kan hjælpe børn med at slå ned og forberede sig på søvn. Endnu ældre børn kan drage fordel af de almindelige bedtime ritualer, herunder et bad eller en brusebad og en smule varm mælk. Mary Sheedy Kurcinka, en forældrepædagog og forfatter til "Raising Your Spirited Child" understreger vigtigheden af at gå i seng på samme tid hver nat. Ifølge Kurcinka, falder i søvn selv en time eller deromkring senere end normalt, kan din krop sættes i en tilstand af udmattelse, der ligner jetlag.
For træt eller ikke træt nok
I modsætning til voksne, der kan begynde at falde ned og slæbe eller vise andre tegn på udmattelse, kan børn blive hyperaktive, når de bliver trætte. For at holde sig vågen, kan de vælge kampe med søskende eller jage husdyrene.
På den anden side kan børn, der lurer sent på dagen eller som ikke har nok fysisk aktivitet, ikke være trætte nok til at falde i søvn, når sengetid ruller rundt. Dr. Marc Weissbluth, forfatteren af "Healthy Sleep Habits, Healthy Child", foreslår at inkorporere mindst 20 minutters regelmæssig motion i dit barns daglige rutine. Du bør også justere dit barns lur eller forkorte det, hvis du har mistanke om, at en sen eller ekstra lang lur kan forstyrre barnets sengetid.
Stress eller spænding
Overvåg dit barns stressniveauer hele dagen for at identificere alt, hvad der kan forstyrre ham, såsom skole eller socialt pres. Din egen spænding kan også påvirke dit barn, så tal om ændringer i dit liv, der kan gøre dit barn spændt. At lægge stress og spænding for at hvile før sengetid kan ofte hjælpe dit barn til at falde i søvn hurtigere, hvilket kan mindske potentialet for ondskabsfuldt nattelivs adfærd.
overstimulering
Lyde fra tv'et, høj musik og chatter fra andre medlemmer af husstanden kan over-stimulere dit barn og gøre det sværere for ham at slå sig ned om natten. Han kan måske være fristet til at forlade sit værelse eller blive opejst forbi sin sengetid, hvis han kan høre høje husholdningslyde. Sluk tv, computer og videospil ca. en time før sengetid. Dim lysene og bruge tid på at stille stille aktiviteter som at læse eller lytte til beroligende musik.
