Energidrikke bruges normalt til et af to formål: Som en pick-up, når du føler dig lidt træt eller sløv og som et sportsforøget boost før en træning eller konkurrence. Du tror måske, du er god ved at drikke energidrikke, men de kunne faktisk være årsagen til din vægtforøgelse.
Hvordan folk får vægt
At få vægt koger ned til kalorier i versus kalorier ud. Hvis du spiser flere kalorier end du brænder væk, vil du gå i vægt. Hvis du allerede spiser det rigtige antal kalorier til at tabe sig eller opretholde din nuværende vægt, tilføjer energidrikke unødvendige kalorier, hvilket kan skubbe dig ind i et kalorieoverskud, hvilket fører til vægtforøgelse.
Ernæringsfakta om energidrikke
Energidrikke kan indeholde et stort antal kalorier, hvor størstedelen af disse kommer fra sukker. En typisk mærket 24-ounce energidrik kan have 420 kalorier, mens selv en mindre 16 ounce kan fra et andet populært mærke har 220. Det andet problem med energidrikke er, at de ikke er satiating, så kalorierne vil ikke engang fylde du op som de ville, hvis du spiste dem fra mad.
Praktiske anvendelser af energidrikke
I en sportslig sammenhæng kan energidrikke være nyttige. Ifølge Australiens sportsdietere kan energidrikke hjælpe atleterne med at øge deres glykogenniveau før et spil, hvilket kan hjælpe præstationen. De kan også øge energi under præstation og hjælpe med genopretning bagefter. Akademiet for Ernæring og Dietetik bemærker dog, at du kun behøver en sportsdrik eller energidrikke, når du arbejder hårdt i længere tid end en time.
Factoring i energidrikke
Hvis du føler at energidrikke hjælper din ydeevne og mental koncentration, men ikke ønsker at gå ned i vægt, kan du kalde kalorierne ind i dit daglige indtag. Forudsat at du ikke overskrider antallet af kalorier, du har brug for for at opretholde din vægt, vil du ikke gå op i vægt. En anden mulighed er at søge efter et kalorieindhold alternativ. Moderering er dog nøglen; International Food Information Council Foundation anbefaler at forbruge dem sammen med en sund kost og sørg for at holde øje med dit koffeinindtag, da disse drikkevarer kan være stærkt koffeinholdige.
