Modstand bands - også kaldet øvelse bands - er populære stykker af fitness udstyr. Lille nok til at passe inde i en dokumentmappe, tøj taske eller taske, modstand bands er også billige nok til at passe ind i næsten ethvert budget. Du kan bruge modstand bands til at tone alle områder af din krop.
Konstruktion
De bedste mærker af modstand bands kommer i en række forskellige stilarter. Kontinuerlige bånd ligner store gummibånd; disse består af en enkelt løkke af materiale. Almindelige bånd er simpelthen en strimmel af materiale. Den bedste type af bånd - normalt kendt som "modstandsledninger" - er ofte lavet af flettet strimler af materiale. American College of Sports Medicine anbefaler at undgå kontinuerlige bånd, da bindingspunktet er svagt og kan bryde under brug. De bedste modstandsbånd bør ikke have svage punkter; siden nogen synlig søm er et svagt punkt, se efter bands uden synlige sømme.
Håndter design
Ikke alle modstandsbånd har håndtag; Kontinuerlige bånd har ikke håndtag, heller ikke de fleste almindelige bånd; disse du simpelthen vikle rundt om din hånd. Du kan dog overveje at købe bånd med håndtag. Drejehåndtag giver dig mulighed for at arbejde forskellige muskelgrupper uden omfattende omplacering, ifølge "Good Housekeeping" magazine. Også de bedste bands med håndtag er normalt lavet af flere stykker materiale, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at snap under brug, rapporterer American College of Sports Medicine.
Brand Anbefaling
Ace Fitness, hjemmesiden for det amerikanske råd om motion, har udgivet modstandsbånd anmeldelser. Rådet anbefaler SPRI StrengthCords. Båndene har et stærkt flettet materiale og blødt skum drejehåndtag. De er farvekodede og nummererede, fra let til vanskelige, hvilket hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt, da du tone og få styrke. Rådet siger imidlertid, at disse bands har tendens til at være lidt dyrere end andre mærker.
Overvejelser
Selvom du køber de bedste modstandsbånd på Jorden, vil de ikke gøre dig meget godt, hvis du ikke bruger dem korrekt. American College of Sports Medicine anbefaler at kontrollere dine bands før hver brug. Se efter slidte eller strakte områder og erstat bandet, hvis du finder nogen. Ellers kunne selv et bånd af høj kvalitet snappe og ramme dig i ansigtet. Stol ikke på et bands alder for at fortælle dig, om det er sikkert at bruge det; bands slid ud baseret på hvor ofte de bruges, ikke hvor meget tid er gået siden du købte dem. Også gøre den rigtige mængde motion; Rådet anbefaler 10 til 12 reps pr øvelse.
