Barbells er lange, lige, metalstænger, som du bruger som modstand til styrketræningsøvelser. De fås i to typer: regelmæssige barbells og olympiske barbells. Du kan lave de samme øvelser, herunder squats, deadlifts, presser, rækker og krøller, med hver type bar. Olympiske barbells er tykkere, tyngre og længere end almindelige barbells.
Fungere
Olympiske barbells er længere og tyngre end almindelige barbells. De fleste sportscentre og kommercielle fitnesscentre lager olympiske barbells fordi de holder mere vægt og er mere holdbare end en normal barbell. Regelmæssige skridt er kortere og lettere end olympiske skiver, hvilket gør dem bedre til hjemmebrug. Regelmæssige barbells tager mindre plads og er lettere at klare end deres olympiske modstykker.
specifikationer
En standard olympisk barbell er 7 meter lang og vejer 45 lbs. Fabrikanter fremstiller mindre versioner af den olympiske barbell, der er 5 eller 6 fod lange og vejer 25 til 35 lbs. Mængden af vægt en olympisk barbell kan holde varierer, men de fleste har en lastkapacitet mellem 600 og 1.500 lbs. Centeret for en olympisk barbell - området hvor du greb baren - er lidt over 1 tommer tykt. Regelmæssige tæpper er 5 til 6 fod lange og vejer 15 til 25 pund. De fleste regelmæssige barbells har en belastningskapacitet på 100 til 200 lbs. Hele stangen er ca. 1 inch i diameter.
Funktioner
Det største kendetegn mellem en normal barbell og en olympisk barbell er ærmerne - enderne af baren, der holder vægtpladerne. Olympiske barbells har 2-tommer, roterende ærmer; regelmæssige barbells har 1-tommers, ikke-roterende ærmer. De roterende ærmer på en olympisk barbell gør det muligt at dreje vægtpladerne, når du flytter baren. Dette reducerer mængden af drejningsmoment, der er skabt af pladerne, hvilket giver et mere sikkert greb og reducerer stress på dine håndled og albuer.
Overvejelser
Olympiske barbells tager olympiske vægtplader med 2-tommers centerhuller. Regelmæssige barbells tager standardvægtplader med 1-tommers centerhuller. Du kan ikke bruge almindelige vægtplader på en olympisk barbell, men du kan bruge en olympisk muffeadapter til at sætte olympiske plader på en normal barbell. Fordi de er tungere, er de olympiske barbells mindre tilbøjelige til at spidse over, hvis du lægger vægten ujævnt. Hvis du kun indlæser den ene side af en almindelig vægtstang, da den sidder på et stativ, sender vægten den tunge ende ned i gulvet og frembringer lysenden i luften.
