At have en træningspartner er en sjov måde at være motiveret og ansvarlig for, men det kan inspirere følelser af jalousi, når en af jer begynder at se resultater hurtigere end den anden. Fejlen er måske ikke helt din - din træning og kost kan være perfekt, men genetik spiller også en rolle i dit svar på motion. For eksempel, hvis du er fed og din partner er tynd, kan du meget godt se muskeludvikling først.
Somatotypes
Der er tre grundlæggende kropstyper - endomorph, mesomorph og ectomorph, eller fedt, atletisk og mager. Hver kropstype kan ændre sig i udseende gennem kost og motion, men hvis den bliver alene, vil den svæve mod dens naturlige tilstand. Endomorphs er bløde og runde med lille muskelton og generelt for meget fedt, og ectomorph er tynde med små muskler. Mesomorfer er, hvad mange anser ideelle, med en hård muskuløs krop og ingen problemer med at opretholde en sund vægt.
Endomorph versus Mesomorph
Hvis du er fed, kan du være enten en endomorf eller en mesomorph. En endomorph er naturligt klumpet, men har potentialet for god muskeludvikling. Hvis du altid har haft et vægproblem, men find selv at få muskler tidligt i din fitness rutine, er du sandsynligvis en endomorph. En mesomorphs naturlige tilstand er generelt muskuløs og atletisk, men en usund livsstil kan stadig forårsage ekstra pounds at dukke op. Hvis du var en sund vægt som barn og udviklet et vægproblem, som du voksede ind i din voksne livsstil, er du sandsynligvis en mesomorph. Både endomorfen og mesomorfen kan opbygge muskler relativt let med almindelig vægtuddannelse, fordi endomorfens naturlige tendens er mod bulk, og mesomorfens naturlige tendens er mod atleticisme. Regelmæssig vægt træning fokuserer på potentialet for vækst til musklerne, hvilket giver den stress, der tvinger ekstra kalorier til at gå hen imod reparation og vækst frem for at blive opbevaret som fedt.
Ektomorphs og Muscle Gain
Ektomorfer er naturligt mager og har en vanskelig tid at få vægt på. Hvis du altid har været tynd og kan spise alt i syne uden at få en ounce, er du en ectomorph. Mens du ikke har ekstra flab, har du heller ikke meget muskel. Regelmæssig vægt træning vil gøre dig stærkere, men du vil have en vanskelig tid at udvikle muskel bulk, fordi din krops naturlige tendens er at flytte kalorier gennem dit system og fjerne overskydende. Din hurtige stofskifte vil holde dig ude af at udvikle en pottemage, men det vil ikke tillade ekstra kalorier at holde sig længe nok til at sprænge muskelvækst. Din træning skal være meget fokuseret på langsomme, kraftige gentagelser for at forårsage så meget muskelspænding som muligt, hvis du skal se nogen muskelvækst overhovedet.
Personlighedsspørgsmål
Din personlighed betyder noget, når det kommer til træningsresultater, fordi det dikterer din tilgang til fitness. Endomorfen er tilbøjelig til at være afslappet og tilbagelænet, og denne holdning kan føre til, at han ikke stresser så meget om resultaterne. Ektomorfen har derimod en tendens til social angst og selvbevidsthed, som kan få ham til at lægge sine egne fejl mere let og være hårdere på sig end nødvendigt. Mesomorphen har tendens til at lykkes i fitness på grund af sin attitude - han har tendens til at være eventyrlystne, selvsikker og præstationsorienteret. Dette fører ham til at træne ud for den rene udførelse af det, og det fysiske udseende, der resulterer i, er kun sekundært.
