Ninjutsu er en japansk kampsportstil populær af actionfilm og ikoniske billeder af snige mænd i sorte pyjamasæt. Men den egentlige disciplin af ninjutsu er ingen joke. Der er mindst 18 forskellige færdigheder, der tager mange år at mestre. Et sådant kompetencen sæt hedder shinobi iri, kunsten til at komme ind og flygte. For at beherske shinobi iri må ninjaerne lære løbende færdigheder eller hayagakejutsu. Disse løbende teknikker kan hjælpe dig med at forbedre din egen løbeevne, selvom du ikke træner for at være en dødelig ninja kriger.
Tager den rigtige holdning
I tegneserier og komedier er ninjaer ofte afbildet som løber med deres hænder på deres sværd og læner skarpt fremad. Dette er faktisk en rigtig ninjutsu træningsmetode til løb. Denne løbende holdning kombinerer skødet med hastighed. Ninjutsu-initiativtagerne er instrueret til at krumme lavt i "Hiryu" -stillingen og løbe med deres overkroppe, der læner sig foran tyngdepunktet. Armene holdes tilbage og benene skal arbejde meget hårdere for at fremdrive kroppen i denne unaturlige holdning. Den dybe, skæve kropsholdning tvinger dig til konstant at bevæge dig hurtigere for at bevare din balance. Ifølge Blackbelt Magazine var denne teknik traditionelt brugt til at tvinge løberen til at dække jorden meget hurtigere end deres fjender.
Vægtige våben
Ninjutsu-udøvere bevæger sig i stilhed. Dette er ikke en slags trick; det er resultatet af veludviklede stabiliserende muskler. Ninjas løber på deres fødder og absorberer deres vægt gennem hele kroppen. Denne lette trinteknik giver ninjaer kraftige ben og kerne muskler, såvel som stærke ledbånd og led. Ninjas historisk ville udføre missioner med et fuldt arsenal af våben og genstande til hjælp i deres sejr. Disse genstande kunne have vejet dem ned, men ninjaer blev uddannet til at bære denne vægt korrekt, mens de stadig bevarede skødet og hastigheden. Du kan bruge denne samme løbeknik ved at bære et vægtbælte eller træning med en vægtet slæde.
Kører med naturen
En nøglefilosofisk komponent til Ninjutsu er harmoni og accept af naturen. Ti-mon og Chi-mon er henholdsvis studierne af meteorologi og geografi, nøgleelementer til planlægning af enhver ninja-mission. For at udvikle harmoni med naturen ville Ninjutsu initiativer ofte træne højt op i bjergene for at forbedre deres lungekapacitet og løbe langs udfordrende skovstier for at øge deres sanser. Du kan indarbejde ruller, springende spring og stalking i din normale løbende rutine for at tage din træning til næste niveau. Denne teknik tager dig ud over at bare jogge for fitness og lærer dig, hvordan man løber i harmoni med det naturlige miljø.
Indånding, vejrtrækning
Fra sin tidligste start har ninjutsu-praktiserende læger erkendt vigtigheden af at trække vejret og meditationen i deres træning. Nøglen til at opretholde udholdenhed og udholdenhed, mens du løber, ligger i at optimere dine vejrtrækningsmønstre. En metode til at øge din vejrtrækning evne er at øve vejret i længere perioder. Dette øger din lungekapacitet og hjælper med at maksimere din eksplosivitet, mens du kører. En anden vigtig teknik er at måle dine vejrtrækningsmønstre, mens du løber, og være opmærksom på, hvor mange vejrtrækninger du tager pr. Trin. Nogle af de bedste ninjutsu-udøvere kører i samme tempo som olympiske sprintere, hvilket er et åndedrag for hver fem til otte skridt.
