Hørolie giver mange sundhedsmæssige fordele og kan give aflastning fra blink og brystsmerter, kontrollere kolesterolniveauer og forhindre hjertesygdomme. Hørfrø er mere gavnlig end hørfrø for visse sundhedsmæssige forhold, såsom arthritis. Inden du tager hørfrøprodukter, skal du tale med din læge. Natural Standard Research Collaboration advarer brugen af hørolie til mennesker med blødningsforstyrrelser, diabetes, gravide kvinder, kvinder med endometriose og mænd i fare for prostatacancer.
Identifikation
Hørfrø, også kendt som linolie, kommer fra frøene af hørplanten. Hørplanten antages at have oprindelse i Egypten og vokser i dag i hele nordvestlige USA og Canada. Hørfrøolie er tilgængelig i væske eller softgel og kapselform. Det kan være sundt for kroppen som følge af dets høje omega-3 og omega-6 og essentielle fedtsyre-alfa-linolens indhold.
Anvendelse
Køb af hørfrøolie i indkapslet eller blød gelform giver en let målt dosering for nemheds skyld. De er normalt tilgængelige i doser på 500 milligram og 1000 milligram. Imidlertid kræves mindre doser linfrøolie i flydende form for at opnå det samme indhold af omega fedtsyre. En spiseskefuld linfrøolie giver 7 gram alfa linolensyre, hvilket ville svare til et dusin 1000 milligram gelæsker. En anden faktor at overveje er smagen af hørfrøolie. Ofte er kapsler lettere at sluge og tolereres bedre. Hør olie kapsler er også mere bekvem at transportere til arbejde eller gymnastiksalen.
Indhold
Ingredienserne i hørfrøolie softgels og kapsler varierer ofte i henhold til producenten. Mange hør olier blandes med andre bærerolier, såsom aften af primroseolie og græskarfrøolie. Kapsler og bløde geler fremstilles normalt af gelatine, som er afledt af bindevæv, knogler og hud hos dyr. Hørfrøoliekapsler, fremstillet med "vegetariske" bløde geler fra ikke-dyre kilder, er tilgængelige.
Opbevaring
Hørfrøolie kan blive skarp og er let ødelagt af varme, lys og ilt. Hørolie i kapsler eller bløde geler er beskyttet mod lys og UV-stråling, hvilket hjælper med at holde oliestabilt og minimere dannelsen af fri radikaler, der kan forårsage, at olien bliver rancid.
Forholdsregler
Selvom hørolie er godt tolereret og viser få bivirkninger, kan potentialet for interaktioner med kosttilskud og medicin udgøre en risiko. Disse lægemidler omfatter antikoagulantia, såsom warfarin og aspirin, blodsukkerreducerende lægemidler, herunder insulin, cyclosporin, kolesterolsænkende medicin og antiinflammatoriske lægemidler.
