I ayurveda er overvægt kun et tegn på en ubalance i kroppen. Fra et ayurvedisk perspektiv bliver en person overvægtig, når kroppens fordøjelsessystemer og fødevareomsætning er blevet ineffektive. Indtagelse af for mange af de forkerte fødevarer i kombination med manglende motion eller andre skadelige vaner bringer kroppen længere ud af balance, og fedme er ofte resultatet. Ved at udvikle en effektiv vægttab plan, undersøger en ayurvedisk læge alle aspekter af en persons liv som den nuværende sindstilstand samt spisevaner. At tabe sig, Ayurveda fokuserer på at forbedre fordøjelsen, eliminere toksiner og skabe nye vaner, der understøtter en persons særlige kropstype.
Fordøjelseskanalen
I ayurveda kaldes kroppens metabolisme ofte som "agni" eller "fordøjelseskanalen". Der er mange fødevarer, der er angivet i Ayurveda for at styrke agni. Årsagen til at forbruge disse fødevarer er at fremskynde en træg metabolisme og derved forbedre vægttabet. Fødevarer siges at være særligt gavnlige for opstemning fordøjelseskanalen omfatter ingefær, papaya, mango, ananas, bitter meloner og bitter greens. Tilsætning af urter og krydderier som spidskommen, sennepsfrø, cayenne og sort peber i generøse mængder til din mad er også opmuntret.
Periodisk fastning betragtes også som en effektiv måde at styrke metabolisme i ayurveda. En ayurvedisk læge kan anbefale faste en dag om ugen og forbruger kun frugt og grøntsagssaft i kombination med urtete og lette supper.
Eliminere Ama
Ayurveda refererer til toksiner og stagnation i kroppen som "ama." Ama ses som de skadelige biprodukter af ufuldstændig fordøjelse og giftige følelser. Ifølge Dr. Deepak Chopra er akkumuleringen af ama stærkt forbundet med fedme og sygdom. For at reducere eller eliminere ama tilbyder Dr. Chopra flere forslag. Inkluder mad i din kost, der er "sativisk" eller let fordøjet, såsom økologisk mælk, mandler, sesam og honning. På hvert måltid skal du prøve at inkludere hver af de seks smag: sød, sur, astringent, bitter, salt og skarp. Eliminer alkohol og cigaretter, hvilket kun forårsager, at flere ama opsamles.
Flere tips
Dr. Chopra understreger også betydningen af ikke at spise, når den er forstyrret eller vred, fordi den forstyrrer en passende fordøjelse. Han siger at altid sidde ned, når du spiser, og at kun spise, når du er sulten. Minimere dit forbrug af rå fødevarer, som er sværere for kroppen at fordøje.
Der er specifikke ayurvediske urter, der menes at yderligere forbedre vægttab. Gurkemeje, triphala, gymnema og guggul er alle støttende.
Motion er et vigtigt værktøj i vægttab. En ayurvedisk læge kan anbefale en bestemt type motion, der kan være mest gavnlig for din kropstype. En daglig morgentur i kombination med en regelmæssig praksis med yoga og meditation hjælper med at balancere kropp, sind og ånd. Herunder fysiske aktiviteter, som du nyder mest af, for at hjælpe dig med at nå dine egne personlige vægttabsmål med større lethed.
