I vores samfund er en høj statur beundret. Modeller skal være 5'7 "eller højere, og kvinder ser efter mænd, der er høje, mørke og smukke. Desværre får du ikke at vælge din højde. Genetik spiller den største faktor for at bestemme din endelige højde. , der er et par vitaminer, der kan bidrage til at opmuntre højdevæksten, når de spises i kosten eller suppleres.
Vitamin A
Ifølge tidsskriftet for klinisk endokrinologi er vitamin A-tilskud blevet fundet effektive til forbedring af højdevæksten hos børn (se reference 1). Forskerne supplerede 6.000 IE af A-vitamin hver uge i et år sammen med et jerntilskud og fandt at børnene kunne vokse højere hurtigere og var lige så effektive som væksthormontilskud.
Foods
Fødevarer, der er rigtige på vitamin A, omfatter lever, nogle fedtfattige mejeriprodukter og torskeleverolie. Mens fedtholdige mejeriprodukter giver ekstra fedt og kalorier, giver de også mere vitamin A end fedtfattige versioner, da vitamin A er et fedtopløseligt vitamin. A-vitamin er også rigeligt i gulerødder, søde kartofler, spinat og tørrede abrikoser.
Forholdsregler
Hvis du overvejer at tage et vitamin A-tilskud til højdevækst, skal du først tale med din læge om, hvilken dosis der er sikkert for dig. Da vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, kan din krop ikke slippe af med overskydende mængder alene og tage i niveauer af A-vitamin, der er for høje, kan forårsage toksicitet.
Vitamin D
D-vitamin kan fremme vækst i højden. Teenagepiger, der mangler vitamin D, har stuntet væksten; ifølge McGill University Health Center. En mulig årsag til dette er, at lave D-niveauer kan føre til osteoporose, som kan svække knogler og forhindre vækst.
Foods
Ifølge kontoret for kosttilskud er vitamin D fundet i fødevarer som mælk, ost, lever, æggeblommer og fisk som laks og makrel. Med hensyn til mælk har alle procentdele fedt samme mængde vitamin D.
Forholdsregler
D-vitamin, ligesom vitamin A, er også et fedtopløseligt vitamin, så det er muligt at få for meget af D-vitamin. Nogle mulige skadelige bivirkninger fra for meget D-vitamin indbefatter opkastning, kvalme, nyresten og hjerterytmeabnormiteter.
