Straddle jump - også kaldet en tå berøring - er et fælles spring, der bruges i cheerleading samt gymnastik. Disse hoppe kan bruges i dans eller jubel rutiner. Straddle jump er mest tiltalende, når du er i stand til at hoppe højt, mens du holder tæerne spidse og ryggen lige. For at hjælpe med at forbedre dit sprangspring, udfør øvelser for at forbedre form, fleksibilitet og hoppehøjde.
Trin 1
Øv dit center split ved at sidde på en stol med dine ben spredt bredt fra hinanden. Fokus på at udføre dit center split med ryggen lige, tæer spids og dine ben helt udvidet. Øv i 10 minutter hver dag.
Trin 2
Brug bagsiden af en robust stol eller en stol med en tung genstand placeret på sædet, så stolen ikke falder eller bevæger sig for at øve dit spring. Hop op og ned så højt som du kan. Når du er færdig, skal du indarbejde midtdelen i dit spring. Øv dig i flere minutter ad gangen, dagligt.
Trin 3
Øv dit sprangspring på en trampolin for automatisk højde. Som et resultat kan du fokusere mere på formularen af dit spring i stedet for hvor højt du kan hoppe. Hvis en trampolin ikke er tilgængelig, tjener et dykkerkort et lignende formål.
Trin 4
Lad en ven eller træner lægge hænderne på din talje, mens du hopper. Dette kan hjælpe med at forbedre din springhøjde og form.
Trin 5
Fortsæt med at øve, indtil du har perfektioneret dit sprænghoppe.
Ting du skal bruge
- Trampolin
- Stol
Tips
- For at forhindre skade - som f.eks. Lyske- eller hamstringstammer - skal du altid strække og varme op, før du praktiserer dit sprangspring.
