Et dampbad er et godt sted at slappe af og reducere stress. Regelmæssige dampbade kan hjælpe med at lette muskelspændinger, ændre stemninger, helbrede og forhindre kold- og influenzalsymptomer og rydde bihulerne. Ifølge Bodybuilding.com hjælper dampbade også med at øge dit stofskifte, forbedre hudfleksionen og lindre sportsskader. Selv om dampbad tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, er der nogle forholdsregler og regler, der skal følges, når man går ind i et dampbad.
Spis ikke først
Du skal vente mindst en time efter at have spist et stort måltid, inden du går ind i dampbadet. Mens du er i dampbadet, ændrer blodcirkulationen i dit blod og kan påvirke måden, der fordøjes. Hvis du spiser før du går ind i dampbadet, kan du opleve ubehageligt kramper.
Kjole lys
Temperaturen i et dampbad vil variere fra 115 til 125 grader Fahrenheit og er fyldt med en konstant tåge. Forklædningslampe forhindrer dit tøj i at klamre sig til din krop, samt forhindre overophedning. Overvej at bære badedragt eller gå nøgne; Sørg altid for at sidde på et håndklæde, når du damper i offentlige områder.
Drik vand
Mens du er i et dampbad, stiger din kropstemperatur, hvilket får dig til at svede mere end normalt. Sørg for at drikke vand før og efter at have taget et dampbad for at blive hydreret. Utilstrækkelige mængder vand kan forårsage dehydrering og bør undgås af enhver grund.
Bliv ikke for lang
Begræns din tid i dampbadet til ca. 15 til 20 minutter. Hvis du begynder at føle sig ubehagelig eller pludselig nødt til at være kølig, træde ud i et par minutter eller afslut din damp session alle sammen. Desuden starter med korte afslappende dampbad og bygger dig op til en 20-minutters tidsramme.
Tillad til nedkøling
Efter at have forladt dampbadet, afkøles med frisk friskluft og køligt vand uden at chokere systemet og undgå rystelser. Derudover vil du have din kropstemperatur afkølet og vende tilbage til normal før du går ind i en pool, boblebad eller sauna. dramatiske ændringer i kropstemperaturen kan være skadelige og kan overtaxere din omsætning.
