Elimineringsdietten bruges til at hjælpe din krop med at bestemme, hvilke fødevarer du er allergisk eller følsom overfor. Denne kost gør det også muligt for din krop at detoxe fra de fødevarer, der har kompromitteret dit system. De mest almindelige madculprits er mejeri-, gluten-, majs-, natkatamad, forarbejdede kød, æg, skaldyr og citrusfrugter. At være på en eliminerende kost tager en smule indsats, men planlægning af et måltid ad gangen hjælper. Et par gode morgenmad forslag kan hjælpe dig med at starte din morgen.
Kogt Hele Kornkorn
De mest populære morgenmad fødevarer er havregryn, toast, korn eller en kombination af disse. Da disse fødevarer ofte er dem, du har en allergi eller følsomhed over for, er det vigtigt at undgå dem. Men der er korn, der er acceptable på en eliminerende kost. Ifølge hjemmesiden er funktionel medicin, brun ris, quinoa, hirse, amarant, boghvede og teff acceptable substitutioner, fordi de ikke indeholder gluten. Alle disse korn kan gøre en varm skål af grød til en sund, bæredygtig morgenmad. For at afslutte dette måltid serveres det med en mælk uden mælk såsom mandel, ris eller soja og topp det med friske bær og en håndfuld valnødder eller mandler.
Frugt Smoothie
De fleste frugter, bortset fra citrusfrugter som appelsiner, limer, citroner og grapefrugter, er et acceptabelt valg til morgenmad, mens der er en eliminerende kost. For at gøre dette til en mere påfyldnings morgenmad, drej din yndlingsfrugt eller en kombination af frugt i en smoothie ved at blande frugten med dit valg af mandel, ris eller sojamelk. Det er vigtigt ikke at bruge mælke mælk, fordi mange har en følsomhed eller allergi over for det. For at tilføje noget ernæringsstød til din smoothie, tilsæt hørfrø, mandelsmør, noget vegetarisk ris eller hampproteinpulver. Kast i nogle isterninger og blend.
Risbrød med nødderør
Mest kommercielt brød indeholder gluten, en ingrediens, der ikke er tilladt på elimineringsdiet. Imidlertid er der egnede udskiftninger såsom ris, pecan eller hirsebrød eller brød fremstillet af tapioka-mel. En god morgenmad idé ville være at skåle et stykke eller to af et af disse glutenfri brød og top det med to spiseskefulde nødder smør som mandel eller cashew smør. Jordnøddesmør er ikke et acceptabelt valg, fordi mange er allergiske over for jordnødder og dets derivater. Tilsæt en skivet banan eller nogle friske hindbær, og du har en komplet morgenmad.
