Din krop producerer sin egen smertelindrende substans kaldet endorfiner for at hjælpe dig med at klare smerter og stress. Endorfiner gør dig også lykkeligere og mere afslappet, når deres niveauer stiger. At forstå de forskellige måder at øge dit endorfinniveau på kan hjælpe dig med at finde effektive måder at håndtere stress på.
Baggrund
Din krop regulerer den måde, du føler med kemikalier kaldet neurotransmittere. Din krop indeholder forskellige typer neurotransmittere, hver med sin egen rolle. Endorphiner er en sådan neurotransmitter. Når din krop frigiver endorfiner, binder de til specialiserede receptorer, der udløser to handlinger. Denne proces blokerer neurotransmitterne, der får dig til at opleve smerte. Det gør også din hjerne frigivelse mere af neurotransmitteren dopamin, hvilket får dig til at trives.
Det er vigtigt at bemærke forskellen mellem endorfiner, som er endogene opoider og sådanne eksogene opoider som morfin eller Vicodin, der binder til de samme receptorer som endorfiner. Endogen beskriver noget der stammer fra din krop, mens eksogen indikerer et stof, der stammer fra din krop. Så endorfiner er en del af din krops naturlige måde at moderere smerte på, mens smertestillende medicin ikke er.
Dyrke motion
Du er sandsynligvis bekendt med eufori og afslapning, du måske føler efter en god træning. Mennesker kalder det ofte en "runner's high". Det opstår, fordi din krop frigiver højere mængder endorphiner, når du udfører vedvarende motion. Dette er en af grundene til, at motion kan hjælpe dig med at overvinde stress. Træn i stedet for at bruge mere tid på at bekymre sig om, hvad der understreger dig. Endorphin boost fra en god træning vil hjælpe dig med at føle dig bedre.
Smertelindring
En af endorfinernes hovedfunktioner er sandsynligvis at moderere din smerte. En del af din hjerne kaldet hypothalamus sætter ud af en kæde af hændelser, der øger din produktion af endorphiner, ifølge en marts 2010 artikel i "Hawai'i Medical Journal." Disse højere niveauer af endorphiner hjælper dig med at styre kronisk smerte mere effektivt. For eksempel har folk ofte højere niveauer af endorfiner efter operationen som en del af kroppens reaktion på smerten.
Latter
Latter giver en af de nemmeste måder at nyde livet og glemme stress. Din krop frigiver endorfiner, når du griner, hvilket gør det til en fornøjelig oplevelse. Selv forventer at grine øger indholdet af endorphiner i din krop, ifølge en undersøgelse fra 2006 offentliggjort af "The FASEB Journal". Under undersøgelsen havde deltagere, der forventede at grine, snart højere endorfiner i deres blod end folk, der ikke gjorde det. Undersøgelsen tyder på, at disse højere endorfinniveauer kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør.
