Juice Plus + er et kosttilskud rettet mod mennesker, der ikke spiser nok grøntsager og frugter i deres daglige kost. Ifølge producentens hjemmeside er Juice Plus + "den næstbedste ting til frugt og grøntsager", men tilføjer, at "Juice Plus + er ikke en erstatning for at spise frugt og grøntsager. Juice Plus + er ikke en medicin, behandling eller multivitamin. "Juice Plus + produktlinjen - kapsler, chewables, næringsstænger og shakes - angiveligt indeholder" pulverkoncentrater fra 30 forskellige frugter, grøntsager og korn. "
Juice Plus + -produkter sælges via sin hjemmeside og gennem direkte salg fra medlemmer af "virtuelle franchiser".
Som med enhver form for tilskud kan du opleve bivirkninger fra Juice Plus +, så du bør konsultere en læge, før du lægger den til din kost.
Betydningen af at spise frugt og grøntsager
At spise frugt og grøntsager er en vigtig del af en sund kost. Mens den specifikke mængde frugt og grøntsager, du skal spise dagligt, afhænger af din alder, køn og aktivitetsniveau, anbefaler USDA generelt, at voksne spiser to til tre kopper frugt og grøntsager dagligt. Men ifølge Academy of Nutrition og Dietetics spiser 68 procent af amerikanerne IKKE mindst to gange om dagen, så det er fornuftigt, at folk søger alternative måder at få disse vigtige fødevarer i deres kost.
Fiber er også en vigtig del af en sund kost, da det kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, diabetes, fordøjelsesproblemer og vægtøgning. Fiber findes i hele korn, bønner, frugt og grøntsager, så ved at spise den anbefalede daglige mængde frugt og grøntsager, vil du også opfylde dine daglige fiberkrav.
Juice Plus + og Drug Interactions
Der er en chance for, at Juice Plus + kan interagere med stoffer eller behandlinger, som du måske tager for andre medicinske tilstande. Memorial Sloan Kettering Cancer Center anbefaler ikke at tage kosttilskud med antioxidantegenskaber, da de "kan nedsætte effektiviteten" for patienter, der er under stråling eller kemoterapi. Det hedder også, at Juice Plus + er "ikke en erstatning for friske frugter og grøntsager."
Selv om det er ubestridt, at tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler er nøglen til et godt helbred, er der forskning, som viser, at der også findes "for meget af en god ting". For folk der generelt allerede har et godt helbred, viser undersøgelser, at at tage et multivitamin ikke giver nogen sundhedsmæssige fordele. Men for visse grupper af mennesker kunne kosttilskud have en negativ indvirkning: I en undersøgelse, der blev offentliggjort i en udgave af The Journal of the American Medical Association i 2011, blev det konstateret, at mænd, der tog vitamin E-tilskud, havde en øget risiko for prostatakræft.
I en undersøgelse fra 1994, der blev offentliggjort i The New England Journal of Medicine, fandt forskere, at mandlige rygere, der tog betakarotentilskud, havde "en højere forekomst af lungekræft blandt mændene, der fik beta caroten, end blandt dem, der ikke gjorde det" på trods af bevis for, at en kost rig på frugt og grøntsager er forbundet med en nedsat risiko for kræft.
Hvad er bivirkningerne af Juice Plus +?
Regelmæssigt forbrug af Juice Plus + kan resultere i diarré. Juice Plus + indeholder magnesium, et mineral, der er afgørende for et godt helbred, men det kan forårsage diarré og kvalme, når det tages i store doser. Du kan opleve kvalme, fordi Juice Plus + indeholder jern, og ifølge National Institutes of Health er det mere sandsynligt at tage ironiske kosttilskud på tom mave for at fremme kvalme og andre bivirkninger.
Upset mave er en af de mere almindelige bivirkninger af magnesiumtilskud og for meget C-vitamin kan også forårsage forstyrret mave. Juice Plus + indeholder mange ingredienser, der giver C-vitamin, herunder acerola kirsebær, appelsin, ananas, papaya, kale og spinat.
Forringet øvelse
Selvom Juice Plus kan være til gavn for at fremme forbedringer i det generelle helbred, kan det faktisk have skadelige virkninger på resultaterne af dine træningssessioner. Juice Plus er rig på antioxidanter som C-vitamin, hvilken forskning fra september 2009-udgaven af "Medicine and Science in Sports and Exercise" antyder, kan forsinke muskelgendannelse. Derudover viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2008 af "The American Journal of Clinical Nutrition", at vitamin C-tilskud hæmmer forbedringer i udholdenhed, der normalt skyldes motion.
Er kosttilskud virkelig arbejde?
Der er måske folk, der skal tage kosttilskud; for eksempel mennesker, der har allergier eller medicinske tilstande, der forhindrer dem i at spise bestemte fødevarer. Men ifølge Academy of Nutrition and Dietetics er det altid at foretrække at få dine frugter og grøntsager fra hele fødevarekilder. ALLE næringsstoffer fra ægte frugter og grøntsager kan ikke destilleres til piller - når det er frisk, bliver hele produkter forarbejdet, noget er altid tabt.
