Hvis du søger at slippe af med din forstoppelse, er din kost dit udgangspunkt. En dukkert af cremet is smager godt, men det kan være en dårlig ide, hvis du er forstoppet. Forstoppelse kan have en række bagvedliggende årsager, med diæt højt i sukker og lavt i fiber som primær synder.
Årsager til forstoppelse
Forstoppelse kan være en smertefuld, anstrengende og oppustende tilstand, defineret som færre end tre afføring i ugen. University of California, San Francisco, bemærker, at forstoppelse kan være et symptom på forskellige årsager, herunder mangel på fiber i kosten, visse medikamenter, inaktivitet, dehydrering, graviditet, aldring, tarmhelseproblemer og mælk.
Mejeri og forstoppelse - manglende bevis
Fordi is er lavet af mælk, står det til grund, at mælk også kan forårsage forstoppelse. Ikke alle kilder er enige om, at mælk eller mejeriprodukter andre produkter forårsager forstoppelse. Dairy Nutrition hjemmeside fra Dairy Farmers of Canada bemærker, at forstoppelse ikke skyldes en fødevare, men snarere en kombination af livsstilsvalg, herunder dårlig kost og manglende motion.
Høj i sukker og lav i fiber
Selv om der ikke er en direkte forbindelse mellem is og forstoppelse, har is visse egenskaber, der kan føre til forstoppelse. Disse omfatter et højt sukkerindhold og et lavt fiberindhold. Af denne grund nævner flere kilder, herunder UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation og National Clearinghouse Information Center, alle specielt is som en af fødevarerne for at undgå at reducere forstoppelse.
Forebyggelse af forstoppelse
Ifølge Dr. Lawrence Wilson fra Center for Udvikling, i forsøg på at bekæmpe forstoppelse, bør du minimere forarbejdede sukkerarter, som f.eks. I is. Sukkerholdige fødevarer kan øge væksten af tarmgær og påvirke kolonens sundhed negativt, hvilket kan føre til forstoppelse. National Institute for Aging bemærker, at du kan behandle forstoppelse ved at spise mere fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og tørrede frugter; at få nok væsker; og forbliver fysisk aktive. Hvis disse livsstilsændringer er ineffektive, skal du tale med din læge om afføringsmidler.
