Tinnitus er en almindelig hørselsforstyrrelse, end der påfører mere end 5 procent af voksne over 45 år ifølge National Institute for Døvhed og Andre Kommunikationsforstyrrelser. Selvom det ikke er farligt, kan tinnitus reducere livskvaliteten og gøre koncentrationen vanskeligere. Zink og magnesium er to næringsstoffer, der spiller en rolle i udvikling og behandling af tinnitus.
Tinnitus
Tinnitus er hørelyde - ofte ringende - dog er der ingen lyd faktisk til stede. At finde den nøjagtige årsag til tinnitus er ofte en udfordring, ifølge MayoClinic.com. Skader på ørerne, for tidlig høretab, alkoholmisbrug, ørevoksopbygning, erhvervsmæssig eksponering for høje lyde, angst og nakkeskader øger risikoen for udvikling af tinnitus. Ernæring kan bidrage til at reducere virkningen af tinnitus, som mange kroniske sygdomme. Zink og magnesium er et par mineraler vigtige for korrekt ørefunktion.
Zink
Zink er et essentielt mineral, der findes i overflod i skaldyr, rødt kød, yoghurt, mælk, berigede korn og bælgfrugter. Zink er en cofaktor for enzymer, som hjælper i mange af kroppens kemiske reaktioner. Supplerende med 220 mg daglig zink forbedrede symptomer på tinnitus hos en gruppe på 40 tinnituslidere, ifølge oktober 2002 "Auris Nasus Larynx." Den anbefalede daglige tillæg, RDA, for zink er 11 mg for voksne mænd og 8 mg for voksne kvinder, ifølge Office of Dietary Supplements.
Magnesium
Magnesium er et vigtigt mineral, som fremmer sund knogledannelse og hjælper nerverne ordentligt. Forskning offentliggjort i juli 2002 udgaven af "Otology & Neurotology" undersøgte effekten af magnesium på høretab og tinnitus. Forskerne opdagede, at en intravenøs leveret magnesiumforbindelse forbedrede symptomer på tinnitus hos et betydeligt antal forsøgspersoner. Den nuværende RDA for magnesium er 400 mg for mænd og 310 mg for kvinder.
Advarsler
Som med ethvert kosttilskud skal magnesium og zink tages under din læge. Ud over at supplere med disse mineraler er andre måder at mindske tinnitus symptomer på stressreduktion, undgåelse af støj, begrænsende alkoholindtagelse, opretholdelse af rene indre ører og lægemidler, som lægen ordinerer.
