Dedikerede løbere vil som regel finde sig ondt på et eller andet tidspunkt i deres liv, hvad enten det er noget mindre som en trækket muskel eller seriøst som en revet ligament. Lejlighedsvis vil løbere lide en tåre i deres mavemuskler, også kendt som en brok. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons lider løbere oftest af hvad der er omtalt som atletisk pubalgi eller sportsbrød.
Årsager
Sportsbrænder forekommer oftest i sport, hvor du planter en fod og drejer din krop i en bestemt retning; dog kan sportsbrækkelser også forekomme i løbere gradvist over lange perioder. Det bløde væv i underlivet begynder at svage lidt eller trække sig fra hinanden. Traditionelle "inguinal brok" opstår ofte, når du forsøger at løfte noget for tungt og skabe en stor tåre i tarmvæggen. Den primære forskel mellem en inguinal brok og en sportsbrød er, at tarmene skubber ud mod åbningen med en inguinal brok.
Symptomer
Du vil normalt føle øjeblikkelig smerte i bukrivområdet efter at have lidt skade. Denne smerte kan falde i ro og flere dage med stillesiddende livsstil, men når du vender tilbage til din regelmæssige øvelsesrutine, vil smerten sandsynligvis komme tilbage. Hvad der gør sportbrækkene så vanskelige at opdage, er, at de ikke producerer en bulge, i modsætning til en inguinal brokk. Forvridning eller skæve bevægelser som løbende eller skiftende retning kan medføre, at smerten forværres.
Behandling
Hvis du føler, at du har en brokkelse, der var forårsaget af løb, skal du lave en aftale for øjeblikkeligt at se din læge. Op mod 90 procent af sportsbrækkene vil ikke kræve operation, ifølge AAOS. Isning området i de første syv til 10 dage kan bidrage til at reducere smerte og betændelse. Din læge kan også anbefale at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen så godt. Fysioterapi designet til at bygge understøttende muskel langs mavemuren vil næsten helt sikkert være nødvendigt i fire til seks uger.
Forebyggelse
Sportsbrækkelser opstår ofte på grund af svaghed i kerne musklerne. At udøve dine kerne muskler for at øge styrke og stabilitet er den mest effektive måde at forhindre en tåre på. Plyometrisk træning ved hjælp af medicinbolde eller bare din kropsvægt er fremragende og sikre måder at opbygge kerne muskler på. Medicinsk kugledrejninger, nedre rygudvidelser og skråtræninger er alle effektive bevægelser for at opbygge kernestyrke.
