Vægtbænke er ikke komplekse stykker gymnastikudstyr. Det grundlæggende design består af en polstret bænk, der understøttes af en stabil benmontering i hver ende. Opbygning af din egen vægtbænk er lavet ved hjælp af standardkvalitets tømmer til den rektangulære bænkramme og halv-hexagonben, der giver lateral stabilitet. Et stykke krydsfiner bruges som bænkplatform og skumpolstring med vinylbelægning monteret på platformen. Projektet er lavet ved hjælp af grundlæggende hånd- og elværktøj.
Trin 1
Brug cirkelsagen til at skære en længde på 2-tommer-4-tommers Douglas gran 12 inches lang som det øverste stykke af halv-hexagonbenbenrammen. Skær et ekstra stykke 20 inches lang som bunden. Læg begge stykker fladt på en bordplade og spred dem til ca. 20 inches fra hinanden og parallelt.
Trin 2
Juster midten af hvert stykke på lodret. Brug den justerbare bygmands firkant til at markere to stykker af 2-tommers-4-tommers Douglas gran som vinklede ben, der passer mellem enderne af toppen og bunden. Skær disse stykker og læg dem på plads for at danne en halv-hexagon leg ramme.
Trin 3
Påfør træ lim til enderne af sidestykker og nulstill dem på plads mellem toppen og bunden af benrammen. Skær fire stykker af 5/8-tommer krydsfiner som trekantede hjørnebøjler til benrammen. Påfør trælim til hver af bøjlerne. Brug den trådløse elektriske boremaskine med en skruetippe til at fastgøre dem på benrammens overflade med 1 1/4-tommers træskruer. Gentag disse trin og lav en anden halv-hexagon-benramme.
Trin 4
Skær to stykker Douglas gran 48 tommer lang som sider af bænkrammen. Bor 1/4-inch pilot huller i enderne af de øverste stykker af benrammerne. Juster sidene af bænkrammen mellem toppen af benrammerne, og brug stikkontakten og skralden til at fastgøre dem med 3/8-tommers lagskruer.
Trin 5
Skær et stykke 5/8-tommers krydsfiner som vægtbænkplatformen og fastgør den til bænkrammen ved hjælp af trælim og 1 1/4-tommers træskruer. Brug værktøjskniven til at skære et stykke 2-tommers skumplade til bænken. Brug saks til at skære et stykke vinyl stof, der dækker skumdækket med to inches ekstra på siderne og enderne. Vedhæft stoffet på undersiden af bænkplatformen med en hæftepistol og 1/2-inch hæfteklammer.
Ting du skal bruge
- 2-tommer-i-4-tommers Douglas gran
- Rundsav
- Justerbar bygherres firkant
- 5/8-tommer krydsfiner
- Trådløs elektrisk boremaskine
- Skrue spids
- 1 1/2-tommers træskruer
- Trælim
- 1/4-tommers borekrone
- 3/8-tommers lagskruer
- Socket og ratchet
- 2-tommers skumplade
- Schweizer kniv
- Vinyl stof
- Saks
- Hæftepistol
- 1/2-inch hæfteklammer
Tips
- Tilføj Douglas gran risers med v-grooves øverst for en barbell hvile.
Advarsler
- Test stabiliteten af bænken, før du træner med for stor vægt.
