Kilden til en blå mærke er lige så varieret som dens form, størrelse og farve. "Krigsmærke" er opnået fra groft spil på atletisk felt. Du kan også lide den ramte-in-the-table blå mærke og mysterium blå mærke. Uanset hvor den stammer fra, er en blå mærke ikke smuk. Det dannes, når en kropsdel er ramt, og blod undslipper fra punkterede kapillærer under huden. Blodet puljer og danner et mærke, der ofte er en kombination af farver. Lav nogle tilpasninger til din diæt for at hjælpe med at jagte den sorte og blues væk ved at reducere risikoen for blå mærker.
Vitamin K
Hvis du blår let, kan du muligvis ikke få nok vitamin K. Vitaminet fremmer blodkoagulation, hvilket hjælper med at forhindre blå mærker. Det bruges ofte efter operation for at reducere blå mærker. Fødevarer, der er højt i K-vitamin, omfatter spinat, brusselspirer, schweizisk chard, grønne bønner, asparges, broccoli, kale og sennepgrønne. At tage et vitamin K supplement er også en mulighed. En voksen bør forbruge 120 mikrogram K-vitamin pr. Dag, i henhold til Dietary Reference Intake-standarder.
C-vitamin
C-vitamin bygger styrke i væggene i dine kapillærer. Sterke vægge er mindre tilbøjelige til at lække blod, hvilket er årsagen til blå mærker. Vitaminet fremskynder også helingsprocessen. Det anbefales at indtage 90 mg C-vitamin pr. Dag, som er rigeligt i citrusfrugter, kiwi, ananas, jordbær og vandmelon samt grønne grøntsager, tomater, grønne og røde peberfrugter og søde og hvide kartofler. C-vitamin er også tilgængelig som supplement.
Zink
Zinks rolle for at forhindre blå mærker er ikke så veletableret som vitaminer K eller C, selvom det er kendt at spille en rolle. "Zink er vigtig i sårheling og hudreparation, men det er nok mere vigtigt for ældre mennesker," sagde Lorraine Meisner, en tidligere professor i forebyggende medicin ved University of Wisconsin på hjemmesiden MotherNature.com. Fødevarer med højt indhold af zink inkluderer østers, kalvekød, sesamfrø og mørk chokolade. Forbruge 11 mikrogram per dag af dette mineral. Zink er til rådighed som et tillæg.
Advarsel
Der findes talrige ikke-traditionelle metoder til forebyggelse af blå mærker, herunder anvendelse af persille, kål, St. John's wort og arnica planter eller comfrey urt til en blå mærke. Vær forsigtig. Sådanne forebyggende foranstaltninger har ringe videnskabelig støtte. Kontakt din læge for at skræddersy en plan for at forhindre blå mærker.
