Dårlig cirkulation forekommer, når utilstrækkelig blod strømmer til dine ekstremiteter, ifølge UAB Health System. Årsagerne til dårlig cirkulation til fødder og ben omfatter overvægt, alder, nerveskade på grund af diabetes eller andre tilstande, alkoholisme, vitaminmangel, højt blodtryk, højt kolesteroltal og manglende motion. Dårlig cirkulation er en alvorlig tilstand, som kan føre til amputation, slagtilfælde og hjerteanfald. Du kan bruge sokker til at forbedre cirkulationen i dine ben og fødder ved at vælge specielle sokker eller iført sokker på bestemte tidspunkter.
Trin 1
Vælg velegnet sokker, der ikke har tætte elastikbånd øverst. De elastiske bånd kan forhindre omsætning i dine ben.
Trin 2
Brug sokker til at varme dine kolde fødder om vinteren, omkring huset og når du går i seng. Dårlig cirkulation og nerveskade kan få dine fødder til at føle sig kolde. Sokker forbedrer omsætningen ved at opvarme dine fødder.
Trin 3
Tal med din læge om iført kompressionstøvler for at forbedre din omsætning. Kompression sokker presser dine blodkar og muskler til at skabe sammentrækninger, der bevæger blodet langs dine ben og tilbage til dit hjerte. Graduerede kompressionstokke giver mere kompression i ankelen og nedsat kompression inkrementalt langs sokkelens længde. Kompressionssokker er lavet af gummi, Lycra eller spandex.
Trin 4
Spørg din læge, hvilket kompressionsniveau der passer til din tilstand. Kompressionsniveauer varierer fra 8 til 10 mm HG, en måling der repræsenterer millimeter kviksølv, op til 40 til 50 mm Hg. Strømper med kompressionsniveauer på over 20 mm Hg kræver recept.
Trin 5
Køb kompressionssokker, brug dem om dagen og tag dem af natten. Undgå at bære kompressionsstokke længere end den lægeforeskrevne tidsperiode. Dine kompressionsstrømpe skal passe uden bundtning. Bunching kan forværre dit cirkulationsproblem.
Trin 6
Brug kompressionsstøv under træning. Mens kompressionsstøv anvendes primært til medicinske tilstande bruger atleter, såsom løbere, også dem til at forbedre cirkulationen og øge niveauet af iltet blod til muskler. Kompression sokker kan hjælpe med hurtigere opsving efter løbende træning og beskytte dine muskler mod skader, hævelse og smerte.
Trin 7
Tilføj kompressionssokker til dit arbejde ensartet, hvis du står og går meget på jobbet. Medicinsk kompressionsarbejdsokker er lavet for at lindre træthed, forbedre omsætning og forhindre hævelse af fødder og ankler.
Ting du skal bruge
- Kompression sokker
- Graduerede kompressionstokke
Tips
- Diabetic sokker, som ikke er de samme som kompressionstrumper, har ikke sømme eller elastiske toppe og er lavet af et løst vævet materiale.
Advarsler
- Tal med din læge, før du bærer kompressionsstøvler eller sokker lavet specielt til diabetikere.
