Sandsynligvis et arveligt problem forekommer supination, når ydersiden af din fod tager på din kropsvægt, i stedet for hele din fod, der går i lasten. Dette kan forårsage ankelpine, skinnespalter og i mere alvorlige tilfælde bøjede ben. For løbere er der visse sko, der kan yde støtte for at forhindre supination.
Løbesko
Løbesko har tre grundlæggende former: buet, semikurvet og lige. Denne form kan ses, når man ser på skoens sål. For at hjælpe med at håndtere supination, skal du bære løbesko, der er buet for at fremme balancen af, hvordan vægten fordeler sig over din fod, når du rammer jorden. Skoene skal også være polstret og have fleksibilitet. Nogle løbere foretrækker lette træningssko, fordi de giver foden mulighed for at bevæge sig mere frit med hver strejke.
Andre måder at styre suverænitet på
Udover at have de rigtige sko, kan løbere, der supiterer, udføre øvelser for at styrke problemområder. Dette omfatter deres kalve, quads, hamstrings og iliotibial band. Brug af en skumrulle til at massere disse områder efter et løb kan også hjælpe med at forhindre skader forårsaget af supination.
