Hovedbund øvelser for at reducere hårtab giver naturlige, holistiske måder at forbedre dit hår sundhed og opmuntre hårvækst. Øvelser kræver ikke dyrt udstyr eller lægebesøg. Øvelser spænder fra at stimulere hele hovedbunden med en bevægelse til at koncentrere sig om individuelle sektioner på én gang. At udføre øvelserne dagligt kan hjælpe dig med at opnå det sunde hårhår du ønsker.
Hovedbundens afslapning
Scalp latex øvelser kan hjælpe med at reducere hårtab ved at slappe af din hovedbund. Scalp latex øvelser er så vellykkede at slappe af hovedbunden, de anbefales til hårtransplantation kirurgisk forberedelse. Gør træthed øvelsen helst du er bekymret for hårtab. Sid dig oprejst i en fast stol. Løft dine arme mens du åbner dine hænder. Placer dine hænder på bagsiden af din hovedbund. Luk dine fingre sammen, ifølge Hassong og Wong, hårtransplantationseksperter. Rør ikke tommelfingrene sammen. Start langsomt at flytte din hovedbund op og ned. Flyt ikke fingrene. Fortsæt med at flytte din hovedbund 20 gange. Fjern dine hænder. Slap af 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange.
Side Scalp Maneuver
Slap af din hovedbund ved at lave en sidehalsepræmieøvelse, ifølge Hassong og Wong. Sid dig oprejst i en fast stol. Placer dine hænder på siderne af dit hoved. Hver håndflade vil være over det samme sideluft. Rett dine fingre, men luk dem ikke sammen. Start langsomt at flytte din hovedbund op og ned. Flyt ikke fingrene. Flyt din hovedbund i to minutter. Fjern dine hænder. Slap af i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange.
Head Knock Massage
Masserer din hovedbund vil øge blodcirkulationen til dine hårsække. Dette kan medvirke til at forhindre hårtab samtidig med at du forbedrer dit overordnede hår sundhed, ifølge Holistic Online. Gør et hoved knock massage, en indonesisk teknik. Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Opretholde afslappet vejrtrækning gennem hele denne øvelse. Sænk langsomt din overkrop ved at bøje i taljen. Tillad din rygsøjlen at bøje eller kurve. Bøj til dit hoved er lidt under taljeniveau. Hold dine ben lige. Bøj dine fingre til den anden knok. Placer fingeren på din hovedhoved. Begynd forsigtigt at trykke på din hovedbund med din knæk. Brug andre knogler til variation, hvis det ønskes. Dæk hele din hovedbund, herunder front-, bagside-, side- og lobeområdet. Tryk på hårområdet. Udfør knoklemassage i 30 sekunder. Stop og vend din krop til stående stilling. Slap af i 10 sekunder. Gentag denne hovedbundsmassage, mens du står op.
Cirkulær massage
Reducer hårtab ved at udføre en cirkulær massage øvelse. Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Anbring to dråber vitamin E eller rosmarin olie på din hovedbund, hvis det ønskes. Brug fingerspidserne til forsigtigt at begynde at massere din hovedbund. Start på din hovedbunds højre side. Arbejd små dele af din hovedbund på én gang. Brug cirkulære bevægelser. Brug med uret bevægelser i de første tre minutter. Vend retningen ved hjælp af cirkulære bevægelser mod uret i de næste to minutter. Vær sikker på at massere hele din hovedbundsopflade op til hårlinjen. Brug ikke dine negle, da dette vil beskadige din hovedbund. Massage din hovedbund i fem minutter dagligt.
