Bananødderbrød er lavet af en sød, hurtigbrødsmør blandet med modne mosede bananer og nødder og bagt i en brød. Højt i kulhydrater og fedtstoffer, bananødderbrød er rig på kalorier.
Kalorier
En one-skive servering af bananødderbrød indeholder omkring 216 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture. Kulhydrater udgør 116 kalorier, fedtstoffer omfatter 90 kalorier og proteiner giver 10 kalorier pr. Portion.
komponenter
USDA siger også, at en enkelt skive bananødebrød vejer 56 gram, herunder ca. 29 gram kulhydrater, 10 gram fedt og 3 gram protein. Den resterende del er vand og andre næringsstoffer.
toppings
Du kan vælge mellem mange påfyldninger til et stykke bananbrød, nogle sundere valg end andre. For eksempel tilsættes 1 smørpatron 36 kalorier, hovedsagelig fra kostfedt. Smørens fedt er mættet, og hvis det forbruges i overskud, kan det øge dit blodniveau af usundt kolesterol. Jordnøddesmør er et godt alternativ til smør, højere i kalorier med ca. 90 kalorier pr. Spiseskefuld men uden indhold af mættet fedt, ligesom alle plantebaserede fødevarer.
Sundhed
Som en del af en sund kost kan bananødderbrød give betydelige mængder kalorier fra kulhydrater. Harvard School of Public Health siger, at kulhydrater er nødvendige som energi til normal aktivitet og ordentlig organfunktion, men du kan også gøre bananbrød et sundere valg ved at bruge fiberrig helhvede mel i hjemmelavet brød eller vælge helkorns valg, når købe færdigretter banan brød.
