Arginin og carnitin er aminosyrer, der findes sammen i næsten alle proteinkilder, du spiser. Oksekød, kylling og endda tofu indeholder begge aminosyrer. Din krop bryder ned aminosyrer og bruger dem på et nødvendigt grundlag. Aminosyrer, der ikke bliver anvendt straks, udskilles eller omdannes til sukker til brug som energi. Kontakt en læge inden du bruger et kosttilskud.
Arginin
Arginin, en aminosyre, der kan være noget væsentlig hos spædbørn, produceres generelt i tilstrækkelig mængde i din krop. Arginin syntetiseres fra aminosyre citrullin. Arginin findes i alle mælkekilder, animalske produkter, hvedekim, havregryn og nødder, mens cirtullin findes i mange frugter. Citrullin syntetiseres også fra endnu en aminosyre. I betragtning af det store antal kilder til arginin, og din evne til at syntetisere endnu mere er argininmangel uhyre sjældne.
Arginins rolle
Arginin kan øge niveauet af væksthormon i din krop. Væksthormon hjælper med at opbygge muskler, forbrænde fedt og opretholde sundheden i din hud og knogler. Denne påstand er baseret på anvendelsen af arginin i en væksthormonstimuleringstest, men dette sker kun under laboratoriebetingelser. Mens en undersøgelse fra 1988, der blev offentliggjort i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", viste en lille stigning i væksthormonniveauer, er der intet bevis for at understøtte effekten af arginin som et væksthormontilskud.
carnitin
Carnitin er en anden aminosyre, som din krop syntetiserer, i dette tilfælde fra aminosyrerne lysin og methionin. Carnitin bruges i din krop til at hjælpe med energiproduktion og regulering med dine celler. Mens denne funktion er kritisk, syntetiserer du nok, at du sjældent er i fare for lave energiniveauer som følge af karnitinmangel. Hvis du er bekymret for dine carnitin niveauer, er carnitin fundet i mængde i rødt kød, æg, svinekød og mejeri.
Anvendelse af carnitin
Carnitin sælges som et kosttilskud til at hjælpe med mange funktioner i din krop, herunder fedt tab. I et undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i "Annals of Nutrition and Metabolism", viste tilskuddet af carnitin ingen stigninger i fedt tab. En gennemgang af litteraturen udgivet i "Canadian Journal of Applied Physiology" viste, at mens carnitin kan øge fedtoxidation i dine celler, fremmer det ikke fedt tab hos mennesker.
