Tænkning, adfærd og følelsesbekæmpelse, planlægning og kreativitet er alle funktioner reguleret af din hjernes frontal lob. Disse funktioner aktiveres og kan styrkes, når du udfører øvelser som ballet, tae kwon do, ping pong og Zumba - øvelser der bruger frontal lobe. For eksempel øger tae kwon do kontrollen med adfærd og følelser. Du lærer at være rolig, mens du udfører præcise bevægelser under den naturligt stressende oplevelse af kampene.
Ballet stimulerer bevidsthed
Ballet styrker bevidsthedsfunktionen i frontalbenet ved at kræve kompleks tænkning. Balletdansere skal lære og huske kompliceret koreografi, mens de styrer deres muskler for at udføre vanskelige bevægelser på præcis det rette tidspunkt og tempo. Ballet er en mentalt stimulerende øvelse, der udvider og styrker neurologiske veje i hjernen, ifølge den kunstneriske instruktør Amber Shriver i en artikel til Min Mental Health Day. Med andre ord forstærkes forbindelserne mellem din frontal lobe og de øvrige områder i din hjerne, når du bruger dit sind til at kontrollere din krop.
Tae Kwon tager kontrol
Den antikke, koreanske kampsportform Tae Kwon Do består af mentalt disciplinerede kampbevægelser af hænder og fødder - spark og stansning. Denne øvelse styrker frontalbenen ved at lære dig mental, følelsesmæssig og adfærdsmæssig selvkontrol. Tae Kwon Gør vejrtrækningsteknikker og intens fysisk træning de følelsesmæssige og fysiske kontrolområder i frontalmen. Erfaringerne med at forsvare dig selv i en angrebssituation forbedrer din evne til at forblive rolig og handle hensigtsmæssigt under pres.
Planlægning for bordtennis
Ping pong, eller bordtennis, er en racquet sport mellem to spillere. Det kan se let ud, men hurtige mentale færdigheder er nødvendige for at vinde. Du skal hurtigt og konstant bestemme hvor og hvordan du vil returnere bolden for at gøre det mest vanskeligt for din modstander. Dette forbedrer planlægnings- og beslutningstagningsfunktionen for frontalloben. Din styrke til at fokusere og koncentrere styrkes også ved at spille bordtennis, fordi du hele tiden skal se positionen af din modstander og bolden.
Zumba Forbedrer Kreativitet
Zumba forbedrer frontal lobe's kreativitet funktion, fordi det giver dig frihed til at udvikle, planlægge og koreografere dine egne bevægelser. Denne høje energi, latinamerikanske baserede dansestræning i hele kroppen stimulerer også dit hjerte ved at lære dig nye dansesteg, koreografi og hvordan man kan koordinere din krop til musikken. En ekstra fordel ved Zumba er dens evne til at forbrænde betydelige kalorier, samtidig med at du forbedrer din hjertesundhed. Over 12 millioner mennesker i 125 lande har oplevet de mentale og fysiske fordele ved Zumba.
