Vægtøgning og problemer med at tabe sig er store bekymringer for dem, der lider af hypothyroidisme. Når skjoldbruskkirtelhormoner er lave, nedbrydes metabolismen og forårsager vægtforøgelse. Kost spiller en vigtig rolle for at hjælpe dig med at håndtere sygdommen. Mens du kan være god til at kontrollere hvad du spiser, er det også vigtigt at tænke på, hvad du drikker. Sunde drikkevarer til personer med hypothyroid bør være lavt i kalorier og rig på næringsstoffer.
Bliv hydreret med vand
Vand er den sundeste drik til nogen med hypothyroidisme. Det er tørstløs og kaloriefrit. At gøre vand din drikkevare af valg kan også hjælpe med vægttab. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Fedme" fandt ud af, at drikkevand kan hjælpe overvægtige kvinder med at tabe sig. Mens denne undersøgelse ikke var specifik for personer med hypothyroidisme, er det teoretiseret, at drikkevand kan hjælpe dig med at føle dig fyldt, så du spiser mindre. Individuelle vandbehov varierer og afhænger af køn, kropsstørrelse, aktivitet og miljø. Clemson University Extension anbefaler 1 quart vand til hver 50 pounds kropsvægt eller 3 pund for en 150 pund person.
Mælk til vitamin D
D-vitaminmangel er forbundet med Hashimotos sygdom, en autoimmun lidelse og den mest almindelige årsag til hypothyroidisme. Inklusiv D-befæstet ikke-fedtet mælk i dit daglige diæt kan hjælpe med til dit indtag. Mens din krop kan lave sit eget D-vitamin fra udsættelse for solen, har voksne brug for 600 til 800 internationale enheder om dagen. En kop fastfedtfri mælk har 120 internationale enheder af D-vitamin.
Næringsrige Rich Vegetable Juice
Vegetabilsk juice er rig på antioxidanter og B-vitaminer, hvilket gør det til en anden sund drikkevarevalg for personer med hypothyroidisme. Antioxidanter, herunder vitaminer A og C, kan beskytte din skjoldbruskkirtlen fra frie radikaler, som er stoffer, der beskadiger celler. B-vitaminerne i saften hjælper med fremstilling af skjoldbruskkirtelhormon og hjælper med at holde din skjoldbruskkirtlen sund. En kop lavnatriumgrønsagssaft indeholder 48 kalorier og opfylder 36 procent af din daglige værdi for A-vitamin og 230 procent af din daglige værdi for C-vitamin. Juice indeholder også en række B-vitaminer, herunder thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, vitamin B-6 og folat.
Drikkevarer at drikke med forsigtighed
Du skal muligvis være forsigtig med at drikke tranebærsaft og sojamelk med hypothyroidisme. Tranebærsaft er højt i jod. For meget eller for lidt jod i kosten kan forårsage skjoldbruskkirtel eller forværre symptomer. Sojamelk indeholder goitrogener, kemikalier der forstyrrer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Dietitian Sheila Dean anbefaler, at personer med hypothyroidisme bruger sojaprodukter, herunder sojamelk, i moderation. Tal med din læge om, hvorvidt det er sikkert for dig at medtage tranebærsaft eller sojamelk i din kost.
