Ophold og sunde har aldrig været mere sjovt. Der er en bred vifte af gruppe fitness klasser tilbydes på sundhed klubber i alle større byer med det formål at holde samfundet fit og sund. Les Mills, er en innovator i gruppe øvelsesklasse formater. Du er måske bekendt med Les Mills firmaet fra den populære BodyPump klasse. Les Mills 'nye barn på blokken hedder Body Balance.
Fakta
Les Mills er et globalt firma kendt for at skabe sjove og udfordrende gruppe øvelsesklasseformater. Body Balance er en klasse skabt af Les Mills, der kombinerer øvelser fra Pilates, yoga og tai chi, hvilket skaber en 55-minutters træning for at centrere kroppen samtidig med at musklerne forlænges og styrkes.
Fungere
Body Balance hjælper med at forbedre overordnet fitness, men klassen fokuserer mere på mind-centering typer motion, ved hjælp af åndedræt teknikker. Body Balance klasser dukker op i fitnesscentre over hele kloden. Tjek dit lokale fitnesscenter for Body Balance-klasser eller besøg LesMills.com for at finde en Body Balance-klasse i dit område (se Ressourcer).
Funktioner
Hver BodyBalance klasse er formateret til at omfatte 55 minutters øvelse. Klassen begynder med en tai chi opvarmning af flydende bevægelser. Dernæst er en række yoga bevægelser inklusiv; solhilsener, til opvarmning af kroppen, efterfulgt af stående strækninger, balancer og hofteåbnere. Når dette segment er færdigt, vil du flytte til gulvet til kernearbejde, vendinger og bøjninger. Klassen slutter med meditation og observation af klassens virkninger på kroppen og den mentale tilstand.
Fordele
Body Balance klasser sigter mod at forbedre kardiovaskulær fitness, reducere stressniveauet og forbedre fleksibiliteten. Virksomheden hævder, at folk, der deltog i klasser, oplevede reduceret stressniveau og en generel følelse af ro og velvære.
Overvejelser
Body Balance klasser er formateret for at rumme en bred vifte af fitness niveauer. Imidlertid må forventede mødre tage særlige forholdsregler under klassen for at sikre sikkerheden for både mor og baby. Les Mills giver en liste over gyldne regler for forventede mødre at følge under klassen på BodyBalance.com (se Ressourcer).
