Appelsinjuice indeholder mange vigtige næringsstoffer, der understøtter en sund graviditet. Faktisk viser "Forældres" magasin det som en af de fem bedste fødevarer, som alle gravide kvinder skal forbruge. Mens du risikerer dit helbred, hvis du forbruger upasteuriseret juice under graviditeten, er det bestemt ikke usundt at drikke pasteuriseret appelsinsaft.
Ernæringsmæssige fordele
En kop appelsinsaft indeholder 82 mg vitamin C. Nationalinstitutterne for Sundhed anbefaler gravide kvinder sigter mod et gennemsnit på mindst 85 mg C-vitamin pr. Dag. C-vitamin virker som en antioxidant, der fremmer immunitet. Det er også vigtigt at helbrede og udvikle sund brusk, sener, knogler og hud. Appelsinsaft er også en kilde til folat, som kan bidrage til at forhindre visse neurale rørdefekter hos fostre. En kop appelsinsaft indeholder 45 mikrogram af de 600 mikrogram anbefalede dagligt til gravide kvinder. Med 473 mg kalium pr. Kop er appelsinsaft en god kilde til dette fluidbalancerende mineral. Kalium kan hjælpe med at holde dine blodtryksniveauer kontrolleret. Højt blodtryk kan forårsage alvorlige komplikationer under graviditeten.
Yderligere fordele
Korrekt hydrering er kritisk under graviditeten. Hvis du lider af morgenkvalme, kan almindeligt vand være svært at kvælge. Appelsinjuice, selv lidt vandet, kan være mere velsmagende. C-vitamin letter også absorptionen af jern, hvilket hjælper med at holde de røde blodlegemer i din krop og din barns krop sunde.
Bekymringer
Appelsinsaft mærket "friskpresset" eller "afkølet" kan være upasteuriseret, hvilket betyder at det kan bære bakterier, der kan forårsage fødebåren sygdom. Gravide kvinder kan have større risiko for infektion fra disse bakterier. Fødevarebåret sygdom kan forårsage dehydrering, for tidlig arbejdskraft, abort, dødsfald eller andre graviditetskomplikationer. For at være sikker, vælg frosne koncentrater, dåse eller kartoner af saft, der har "pasteuriseret" på etiketten.
Overvejelser
Vælg pasteuriseret appelsinsaft beriget med calcium for at øge dit indtag af dette knoglebyggende mineral. Hvis du er laktoseintolerant eller finder mejeriprodukter ujævn på grund af morgenkvalme, kan beriget appelsinjuice være et godt valg. Mens appelsinsaft tilbyder en række næringsstoffer, kan du muligvis stadig tage et prænatal vitamin. Kontakt din sundhedspleje for at få anbefalinger.
