At bryde op er ikke let. Uanset om det er et brud fra en kæreste, kæreste, ægtefælle, livspartner eller endda en bedste ven, tager det tid for sår at helbrede. Selvom du var den, der begyndte splittelsen, kan du stadig gå gennem de fem stadier af sorg, som omfatter vrede og depression. Hvis du giver dig selv tid, kan du til sidst finde dig selv i slutningen af sorgens stadier, accept.
Afslag
Afvisning er din hjernes automatiske reaktion på uønskede nyheder. Nægtelse giver dit hjerte tid til at tilpasse sig den nye situation. I fornægtelsesfasen kan du tro at din betydelige anden kommer tilbage til dig. Alle bruger forskellige mængder tid i fornægtelsesfasen, så vend til dine venner og familie til støtte. Vigtige mennesker kan holde dig fra at gøre fælles benægtelsesstadiefejl, som for eksempel sen-nat samtaler med din ex.
Vrede
Det er normalt at være vred på din tidligere partner. Du kan forstyrre hende for at få dig smerte eller for at bryde din familie. Det er vigtigt i denne fase ikke at træffe beslutninger om udslæt, som du senere kan fortryde. I sin 2013 for psykologi i dag udtaler Dr. Jennifer Kromberg, at du kan gå så langt som at sende hadte e-mails, hvis du lader denne fase få det bedste ud af dig. Tillad dig selv at arbejde gennem din vrede, måske ved at udøve, tegne eller skrive i en journal.
Forhandlinger
I forhandlingsfasen vil du forsøge at genoprette dit forhold eller måske genopbygge det som et venskab. Ifølge Dr. Jennifer Krombergs 2013-artikel "De 5 stadier om at sørge for enden af et forhold", kan du prøve alt, hvad du kan for at genvinde dit forhold. I stedet for at hoppe gennem hoops for at få dit forhold tilbage, kan du redde din stolthed ved at starte på ny uden din ex og gå videre til andre stadier af sorg.
Depression
Det er normalt at være ked af det. På dette tidspunkt i din sørgende, kommer du til udtryk med, at situationen ikke ændrer sig. Dette er en tid til refleksion. Du vil måske være alene. Realiser, at andres venlighed ikke er beregnet til at forstyrre dig. I stedet stole på dit support system for at holde dig distraheret fra din sorg. Hjælpehåndbogen i 2013 "Coping with a Breakup or Divorce" minder dem om smerte for at modstå fristelsen til at henvende sig til narkotika, alkohol eller mad. Disse vaner kan være destruktivt, så spis godt, sov godt og motion.
Accept
Det er naturligt at have et sted i dit hjerte for kære. Særlige relationer gør dig, hvem du er. I den sidste fase af sorg efter en sammenbrud vil du dog begynde at studere sammen hvad der skete, acceptere opbruddet og anerkende den del, du spillede i den, ifølge 2013-hjælpen-artiklen "Coping with a Breakup or Divorce". Siden foreslår at bruge dette som en mulighed for at lære af fejl fra fortiden og bære disse lektioner i fremtiden. Dette er den sundeste måde at fuldt ud acceptere en breakup og vokse som individ. Smerten er måske ikke helt væk, men tiden vil helbrede disse sår.
