Hyppigt vandforbrug er afgørende for din overlevelse, da mindst 70 procent af din krop består af væsken. Lavt vandindtag fører hurtigt til dehydrering, hvilket medfører udvikling af en række sundhedsmæssige problemer. Som reaktion på dehydrering øger din krop sin produktion af kolesterol for at holde cellemembraner fugtige og bøjelige, hvilket gør det muligt for væv at udveksle næringsstoffer til affald på en effektiv måde. Lavt vandforbrug reducerer også volumen og strømningshastighed for dit blod, hvilket kan øge risikoen for kolesterolopsamling i dine arterier.
Lavt vandindtag
Sixty-four ounces vand, opdelt i otte glas otte ounce jævnt fordelt hele dagen, anbefales ofte som et sundt niveau af daglig hydrering, men dine individuelle behov vil variere og afhænge af din størrelse, stofskifte, aktivitetsniveau og temperatur i dit miljø. Ifølge bogen "Human Metabolism: Functional Diversity and Integration" er det vigtigt at indse, at dit tørst svar normalt ikke springer ind, før du allerede er lidt dehydreret, så almindeligt drikkevand hver dag uanset tørst er den bedste strategi .
Symptomer på dehydrering
Symptomer på dehydrering kan forekomme hurtigt og tage dig ved overraskelse. Ifølge MayoClinic.com omfatter de første symptomer på dehydrering en tør mund og læber, mild tørst, træthed, nedsat urinproduktion, hovedpine og svimmelhed, mens alvorlige symptomer omfatter alvorlig tørst, forvirring, kramper, fuldstændig mangel på sved og urin, sunkne øjne , lavt blodtryk, hurtig hjerterytme og hurtig vejrtrækning. En mindre indlysende virkning af dehydrering er forandringen i, hvordan din krop styrer kolesterol.
Dehydrering og kolesterol niveauer
Kronisk dehydrering kan øge dit cirkulerende blodkolesterolniveau, som din krop forsøger at producere mere og deponere det inden for cellulære membraner for at opretholde pløjelighed og forhindre yderligere tab af vand ifølge bogen "Human Physiology: An Integrated Approach". Ifølge en canadisk undersøgelse, der blev offentliggjort i en 1994-udgave af tidsskriftet "Klinisk og undersøgende medicin", viste dehydrering under fasting at øge det samlede serumkolesterolniveau, herunder HDL-cholesterol, LDL-cholesterol og apolipoproteiner A-1 og B. Yderligere forskning er nødvendig, før der kan gøres krav om, at at drikke masser af vand kan sænke blodkolesterolniveauet.
Dehydrering og lavt blodvolumen
Dehydrering reducerer blodvolumenet, hvilket påvirker arterielt tryk og blodgennemstrømning. Når ekstra kolesterol frigives i blodbanen på grund af dehydrering, har den større chance for at deponere på dine arterielle vægge på grund af den reducerede strømningshastighed. Kolesterolopbygningen kan i sidste ende hærde til en plak, hvilket fører til atherosklerose og øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
