Overvej at bytte din standard kop kaffe til et glas varmt vand og citron første ting om morgenen, anbefaler nationalt kendt ernæringsekspert Ann Louise Gittleman, forfatter af "Fat Flush for Life" og andre bøger. Kombinationen kan gavne din krop på mange måder, herunder at hjælpe dig med at tabe sig og holde dig hydreret, forbedre din fordøjelse og hæve dit C-vitaminindtag. Du kan endda spice op i formiddags drikke for at øge fordelene.
typer
Gittleman anbefaler at kombinere saften af en halv citron med 1 kop varmt vand. Hvis du ikke ønsker at presse dine egne citroner, kan du erstatte 1 spsk citronsaft. Sørg for at bruge 100 procent økologisk citronsaft. Du kan krydre denne drik og yderligere omdanne dit stofskifte ved at tilføje en knivspids med kanel og en nip af jord ingefær, siger Gittleman. Citroner vil holde op til 10 dage ved stuetemperatur, så du kan købe dem hver uge. Du kan også gemme frisk citronsaft i en isterningsbakke uden at miste sin styrke.
Fungere
Drikke citronvand første ting om morgenen stimulerer dit fordøjelsessystem, ifølge Louise Atkinsons artikel "Daily Mail", "Tabe Vægt til jul med Citron Juice Diet." Dette forbedrer din krops evne til at absorbere næringsstoffer. Dårlig absorption af næringsstoffer kan få dig til at føle sig sulten, selv når du ikke er.
effekter
Citronvand renser din gane på vej ned. En gang i din krop hjælper det med at forsigtigt spyle dine nyrer og din lever af affald og toksiner, siger Gittleman. Det kan også hjælpe med at rense dit lymfesystem, et andet kropssystem, der eliminerer toksiner.
Betydning
Både citroner og vand er på Gittlemans liste over fedtstoffer. Vand hjælper dig med at blive hydreret. Din krop gemmer mere fedt, når du er dehydreret, fordi dine nyrer har brug for hjælp fra din lever til at fungere, når din krop er i denne tilstand. Dette hæmmer leverens evne til at forbrænde fedt. Vand er også en naturlig appetitundertrykkende. At være dehydreret, derimod, kan forårsage følelser af sult. Citroner kan bidrage til at reducere cellulite, fordi de stimulerer blodgennemstrømningen til din hud og hjælper din krop til at udslette affald. Citron øger også din krops evne til at metabolisere fedt, siger Gittleman.
Fordele
Citronsaft giver en høj mængde af vitamin C, noter Atkinson. En citron giver 30,7 mg C-vitamin, ifølge U.S. Department of Agriculture. Den anbefalede daglige mængde er 75 mg for kvinder og 90 mg for mænd. Folk, der spiser mere C-vitamin, har mere effektive fordøjelsessystemer end folk, der ikke gør det. Citron øger også syren i dit fordøjelsessystem, som hjælper dig med at absorbere calcium bedre. Calciumabsorption hjælper dig med at tabe sig, siger Atkinson, fordi calcium opbevares i fedtceller. Jo mere kalcium i dine fedtceller, jo lettere er det at stimulere deres forbrænding. C-vitamin øger også dit immunsystem, hjælper med at forhindre koronar hjertesygdom og nedsætter risikoen for slagtilfælde, grå stær og gigt. Dette antioxidant vitamin kan også hjælpe med at reducere kræftrisiko, når de indtages via friske frugter, ifølge Oregon State University.
Potentiel
Tilføjelse af en spiseskefuld citronsaft sammen med nogle af citronens zest kan give 1600 iltradikal absorptionskapacitet eller ORAC, enheder til din kost, ifølge "Women's Health" magasinet. En ORAC-enhed er en måling udviklet af National Institutes of Health for at måle en fødevares antioxidantkapacitet. Jo højere værdien er, desto højere antioxidant fordele, som f.eks. Bekæmpelse af cellebeskadigende frie radikaler. En antioxidant citronsaft giver eriocitrin, som kan beskytte mod oxidativ stress i leveren.
