Mens solcreme og redningsveste kan være øverst på din liste for at være sikker i vandet, er der en anden ting, du bør være forsigtig med: vandtemperaturen. Svømning udbringer meget energi, og hvis vandtemperaturen ikke ligger inden for et bestemt område, vil det ikke gøre det muligt for din krop at fungere korrekt, hvilket muligvis fører til nogle alvorlige problemer. Selvom temperaturen ikke er ekstremt varm eller kold, kan den forkerte temperatur vende en god tid i vandet til en livstruende begivenhed.
Komfortable temperaturer
Din alder, vægt og hvilken type svømning du planlægger at gøre - som f.eks. Adstadige omgange eller kraftig racing - bestemmer temperaturen, der anses for sikker for dig. Ved svømmetur eller racing skal temperaturen rage fra 78 til 82 grader. For børn og ældre voksne foreslås højere temperaturer fra 82 til 86 grader. For de overvægtige skal vandet være mellem 80 og 86 grader, mens gravide kvinder kræver temperaturer mellem 78 og 84 grader. Da babyer er mindre, har de svært ved at regulere deres kropstemperaturer, hvilket betyder at vandet skal være 84 til 86 grader. Dette forudsætter selvfølgelig en sund person; hvis du har nogen sundhedsmæssige forhold, skal du kontakte din læge for at bestemme de rigtige temperaturer for dig (eller hvis du skal svømme overhovedet).
Cold Shock
Koldt vand zaps din kropsvarme 25 gange hurtigere end kold luft. Tilsæt den fysisk udmattende natur at svømme, og du mister kroppens varme i et hurtigt tempo. Ekstremt koldt vand - 50 grader eller derunder - kan føre til koldt stød. Dette sker, når kroppen er overvældet af ekstrem kulde, og det kan sende din krop til et hjerteanfald eller bevidstløshed, hvis sidstnævnte kan føre til drukning. Din krop reagerer på et pludseligt spring i koldt vand ved at gøre dig ufrivilligt gisp, og hvis du er under vand, kan det få dig til at drukne, før du kommer til overfladen.
Hypotermi
Du er sikkert godt klar over hypotermi, som opstår, når kroppen taber varme i et hurtigt tempo. Dette kan også forekomme i kolde temperaturer på 50 eller derunder. Mens hypothermia tager længere tid end koldt chok, kan det være lige så alvorligt. Eksponering for koldt vand i lange perioder reducerer din kropstemperatur. Jo lavere det bliver, desto mindre kan din krop fungere. Når din kernetemperatur når 93 grader, vil du ikke kunne bruge dine arme og ben, og din mentale funktion begynder at blive forringet. Ved 80 grader kan du blive bevidstløs og drukne.
hypertermi
På forsiden af hypotermien er hypertermi. Dette sker, når vandet er for varmt. Svømning i lange perioder i høje temperaturer tillader ikke kroppen at køle sig selv korrekt. Når dette sker, kan bivirkninger omfatte kvalme, lette headedness, dehydrering eller varmeslag. Hvis du planlægger at svømme med høj intensitet, er det nødvendigt med køligere vand under 82 grader.
Spil det sikkert
Mens du sandsynligvis ikke tager et termometer med dig på din næste tur, svømmer, er der måder at holde sig trygge på. Indtast vandet langsomt for at teste det i stedet for at dykke i. Hvis du føler dig kvalme eller lyshårede, tag en pause for at køle af. Og tag med rigeligt med drikkevand. Sæsonenes vandtemperaturer kan være farlige, og selvom du er på en båd og ikke planlægger at komme ind i vandet, kan der forekomme ulykker. Så tag varmt tøj med dig for at mindske virkningerne af kold shock eller hypotermi ved en sådan utilsigtet eksponering. Glem ikke: Bare fordi det er varmt udenfor, betyder det ikke, at vandet også er varmt.
