Løbere udvikler undertiden smerte under fodboldene, en tilstand kaldet metatarsalgi. Knoglerne under fødderne kaldes metatarsaler. Virkningen fra løb kan lægge pres på enderne af disse knogler, hvilket resulterer i mavesmerter. Omfattende løb kan føre til ledbåndskader og fælles irritation i fødderne. Nogle andre typer af fodskader er plantar fascitis, som er betændelse i vævsbåndet, der løber fra hælen langs fodens bue. En hæl sporer er en knoglekroge, der dannes på hælbenet eller calcaneus.
Tegn og symptomer
Følgende er tegn på metatarsalgi: en kedelig smerte i fodens kugle, smerter, der tvinger dig til at gå på ydersiden af munden i stedet for på bolden, dannelse af callouses og manglende evne til at gå barfodet på grund af ekstrem smerte.
Årsager og forebyggelse
Overbrugskader og løber på overflader, der ikke absorberer stød, er nogle årsager til mavesmerter. Men iført de forkerte sneakers er en af de førende årsager til fodsmerter for løbere. Brug sneakers, der giver støtte, har en bred tå kasse og undgå høje, tykke hæle. Gå til en butik, der har specialiseret sig i at sælge løbende sneakers, anbefales stærkt. Tilbring tid med sælgeren, fordi han måske stiller spørgsmål eller endda udfører en løbende analyse for at bestemme din løbestil. Dette vil hjælpe ham med at vælge den sneaker der passer bedst til dig. Din løbende sneakers skal være en halv til en fuld størrelse større end dine almindelige sko, for at give plads til dine fødder, fordi de kan svulme, når de kører. En tommelfingerregel er at erstatte dine løbehjul hver 300 til 400 miles, fordi de taber pudeevne, stabilitet og stødabsorption. Skoindsatser såsom metatarsal puder anbefales også.
Hjem Remedies
Metatarsalgia smerter reagerer ofte godt på hvile, is, kompression og højde eller RICE. Denne metode kan hjælpe med at lindre smerter og reducere hævelse, samtidig med at man forhindrer yderligere skade. Hvil og lad din fod begynde at helbrede ved at tage et par dage væk fra at køre. Isning området med en ispakke eller en pakke frosne grøntsager kan være nyttigt. Området bør afkøles ved tidlig opdagelse af smerte. Komprimer fodens bold ved at indpakke den med et ace bandage. Dette vil give lindring fra smerten og begrænse mængden af hævelse, der kan opstå. Løft din fod ved at holde den proppet over hjertet ved hjælp af puder.
Anti-inflammatorisk medicin
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler er en anden form for behandling ved hjemmet. Medicin som Motrin, Aleve og ibuprofren er nogle NSAID'er, der kan købes over disken. Kontakt din læge Hvis din mavesmerter fortsætter eller forværres, og RICE-metoden ikke virker. Han kan bestemme, at du har brug for brugerdefinerede orthotics til at tage vægten væk fra kuglerne på dine fødder.
Overvejelser
Hvis du deltager i sport med høj effekt, er du i høj risiko for fodskader. Løbere oplever normalt de fleste traumer til fødderne, men mange andre, som er fysisk aktive, kan også blive udsat for fodskader.
