Det ville helt sikkert være dejligt at være i stand til blot at pope en pille og tabe sig. Mens der er nogle tegn på, at cayenne peber kan øge dit stofskifte, kan du være bedre at miste pounds den gammeldags måde - gennem kost og motion. Rådfør dig med din læge, inden du tilføjer kosttilskud til dit diæt, herunder cayenne peberpiller, som kan have bivirkninger for mange mennesker.
Aktiv ingrediens i Cayenne Pepper
Cayenne peber er et krydderi, der anvendes i en række forskellige retter, herunder kreolsk, asiatisk og mexicansk. Den komponent, der giver disse fødevarer deres krydrede kick-capsaicin - forekommer også at være den ene, der tænker at hjælpe med vægttab. Ud over at muligvis hjælpe dig med at miste nogle af disse uønskede pounds, har capsaicin også smertelindrende egenskaber. Du kan finde capsaicin i friske peberfrugter og tørrede krydderier samt cayenne peberpiller.
Cayenne Peber og vægttab
Cayenne peber, der bruges som enten mad eller supplement, kan hjælpe dig med at tabe sig ved at øge dit stofskifte, hjælpe din krop med at forbrænde fedt og nedsætte din appetit. Faktisk rapporterer en undersøgelsesundersøgelse fra 2012, der offentliggøres i Appetit, at capsaicin kan hjælpe dig med at brænde en ekstra 50 kalorier om dagen og kan forårsage et betydeligt vægttab i løbet af en til to år.
Resultaterne af cayenne peberens kalorieforbrændingsmuligheder har imidlertid været inkonsekvente, ifølge en undersøgelsesundersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Chemical Senses. Cayenne peber er måske ikke så effektiv til at opdele metabolisme hos overvægtige og overvægtige mennesker, siger undersøgelsen. Det bemærkes også, at virkningerne falder over tid, hvilket kan betyde, at din krop udvikler en tolerance. Og hvis det er tilfældet, og du allerede er en almindelig forbruger af krydret mad, kan cayenne peberpiller ikke være til gavn for alle.
Lægemiddelinteraktioner og bivirkninger
Som med ethvert plantesupplement er der altid mulige bivirkninger og sundhedsmæssige problemer, når man tager noget som cayenne peberpiller. University of Maryland Medical Center bemærker, at selv om det er sikkert for sygeplejersker at spise cayenne peber i mad, er det ikke muligt at tage det i tillægsformularen, fordi det passerer ind i modermælken. Desuden, hvis du har et sår eller oplever halsbrand, når du spiser krydret mad, kan du også have dårlige virkninger, når du tager cayenne peberpiller. Hvis du tager for meget, kan du også opleve mavesmerter. Folk, der er allergiske over for latex, kiwi, bananer, avocado eller kastanjer, kan også være allergiske over for cayenne.
Cayenne peberpiller kan også interagere med en række medikamenter - både receptpligtige og over-the-counter - herunder højt blodtryksmedicin, mavesyrereduktionsmidler, blodfortyndere, diabetesmedikamenter og astmaproblemet theophyllin. Derudover er der bekymring for interaktioner med blodfortyndende urtetilskud, såsom ginkgo, ingefær, ginseng og hvidløg, så undgå cayenne peberpiller, hvis du tager nogen af dem.
Tilsæt varme til din mad
I stedet for at pille en pille for at hjælpe dig med at tabe sig, brug cayenne peber i sin naturlige form, frisk eller tørret, og føj den til din mad. Med kun 6 kalorier pr. Teskefuld, tilsættes krydderierne meget smag med meget få kalorier, hvilket gør det til et godt valg for enhver vægttabsplan. Drys noget af det tørrede pulver på dine hårdkogte æg til morgenmad for lidt varme, eller bland det i din bønnesuppe til frokost. Hæld den friske peber og saut den med din rogn eller rør den ind med din brune ris. Cayenne peber tilføjer også krydret varme til chili, gryder, kød og grøntsager.
