Det gennemsnitlige hjerte i roen slår omkring 60 til 80 gange i minuttet og bliver lidt hurtigere, når du bliver gammel. Receptpligtig medicin kan sænke en puls, der slår farligt hurtigt. Læger har også en teknik (som kan være farlig uden for en medicinsk indstilling) kaldet karotisk sinusmassage for at stoppe et racerhjerte. Men du kan tage nogle skridt på egen hånd for at bremse en hurtig puls.
Reducere stress
Et hjerte, der er stresset, er et hjerte, der slår hurtigere end det burde. Gør hvad du kan for at reducere stressniveauet i dit liv gennem afslapningsteknikker, meditation, biofeedback, yoga eller Tai Chi. Den langsomme, dybe vejrtrækning af alle disse metoder kan hjælpe med at berolige dit hjerte.
Koldt brusebad
Koldt vand hjælper med at sænke hjertefrekvensen, især hvis du er under stress, siger Sid Kirchheimer og redaktørerne af "Health Prevention" -bøger i "The Doctor's Book of Home Remedies" (Rodale, 1993.) Så chill out under et koldt brusebad.
Reducer calcium
Nogle af de første lægemidler, som læger kan ordinere til at behandle et racerhjertet, er calciumkanalblokkere, da overdreven hjerteslag kan udløses af overskydende calcium. Skær ned på dit calciumindtag, og øg din magnesium og mangan (fundet i sojaprodukter, bladgrøntsager og nødder), og du kan muligvis opnå lignende resultater.
Urtete
En infusion af to dele motherwart og en del valerian gør en afslappende og beroligende te, der kan hjælpe med at behandle hjertebanken, ifølge "The Complete Book of Home Herbal" retsmidler af Jade Britton og Tamara Kircher. Andre urter, der kan være nyttige, inkluderer skullcap, passion blomst, kamille eller limeblossom.
Dyrke motion
Aerob træning styrker hjertet. Forøgelse af dit fysiske fitnessniveau vil sandsynligvis reducere din hvilepuls, men især hvis du har en underliggende hjertesygdom, skal du få clearance fra din læge, før du påbegynder et anstrengende træningsprogram.
Klipp koffein
Da de kan øge din puls, undgås produkter, der indeholder koffein. Det omfatter kaffe, kostpiller, chokolade og koffeinholdige læskedrikke.
