Mejeriprodukter giver kroppen flere fordele, herunder vedligeholdelse af knoglemasse, reduceret risiko for knoglesygdom og tilvejebringelse af vigtige næringsstoffer som calcium og kalium. Mælk, en af de mest forbrugte mejeriprodukter, er en velafrundet drik med sunde mængder protein, kulhydrater og fedt.
Kalorier
I gennemsnit indeholder en kop 2 procent mælk 122 kalorier. Dette er lavere end mange frugtsaft.
Protein
En kop 2 procent mælk har lige over 8 gram protein. Dette protein understøtter dit immunsystem og hjælpemidler i muskelvækst.
Kulhydrater
Der er 11,7 gram kulhydrater i en kop 2 procent mælk. Disse carbs giver energi og tjener som brændstof til dine muskler.
Fed
En kop 2 procent mælk indeholder i alt 4,8 gram fedt. Mættet fedt tager op 3,1 gram af 4,8, hvilket efterlader en lille mængde sund monoumættet og flerumættet fedt.
Yderligere næringsstoffer
Ud over de basale makronæringsstoffer, indeholder 2 procent mælk også 293 milligram calcium og 224 milligram fosfor - to mineraler, der hjælper med at oprette sundt knoglevæv.
