Regelmæssig motion er afgørende for en sund livsstil, men det er svært at holde motivet til motion. Hvis du virkelig ønsker at holde kursen og undgå at falde fra fitnessvognen, skal du konstant finde måder at overtale dig til at holde fast i dine sundhedsmål, selv i de dage, hvor du bare vil sidde rundt i huset.
Træn kreativt
Det kan være svært at være motiveret til at træne ud, hvis du skal skifte dit tøj, samle dine ejendele og køre til gymnastiksalen hver dag. Arbejdet med at forberede sig på motion kan være næsten lige så spændende og tidskrævende som træningen selv, så hvis du mangler motivation til at gå igennem en så hård rutine hver dag, prøv at indarbejde træning i dine normale daglige rutiner i stedet. Gå hunden, jog rundt i din blok et par gange, lav nogle situps, mens du ser tv eller tag trappen på dit forretningssted.
Find en partner
Træning med en ven eller en familie kan tilføje ansvarlighed for at hjælpe dig med at blive overbevist om at udøve. At arbejde sammen med en partner hjælper dig også med at holde motivation, give din bedste ydeevne, og det fører til større resultater. En personlig træner kan også hjælpe dig med at blive overbevist på denne måde, fordi træneren kræver, at du holder dig til en tidsplan.
Beløn dig selv
Belønninger er fremragende værktøjer til overtalelse og motivation, så bestemm en sund belønning, før du begynder at træne. Hvis du belønner dig selv med usunde fødevarer, kan du straks fortryde de fleste fordele, der modtages af øvelsen, så vælg sunde fødevarer eller ikke-fødevarer som en belønning. For eksempel belønne dig selv med en halv time tv, en let snack eller en vis læsetid. Vigtigst er det altid at være fokuseret på den største belønning for alle - dit gode helbred.
Indstil specifikke mål
Bare at fortælle dig selv at motion vil ikke holde dig motiveret i det lange løb. Hvis du virkelig vil overtale dig selv, skal du angive specifikke mål. For eksempel angiver et numerisk vægttabsmål eller stræber efter at skulpte specifikke områder af din krop. Dernæst tegne en spilplan, der omfatter daglig motion for at opfylde disse mål. Mange fitnessbøger kan hjælpe dig med at vælge det bedste handlingsforløb, hvis du ikke har råd til en personlig træner. Hold et fitness-tidsskrift for at hjælpe dig med at følge dine fremskridt, og regelmæssigt ændre din rutine for at holde den frisk og interessant.
Uddanne dig selv
Hvis du virkelig vil føle sig overbevist om at udøve, uddanne dig selv om de mulige konsekvenser af ikke at gøre det. Læs bøger og artikler om de svimlende sundhedsrisici forbundet med fedme, stillesiddende livsstil og dårlig helbred. Du kan endda holde sådanne artikler omkring huset for motivation. For eksempel kan du lægge sundhedsartikler på køleskabet for at tjene som konstante påmindelser om vigtigheden af regelmæssig motion.
