Det er svært at overvurdere vigtigheden af hydrering - væsken i din krop hjælper med at opretholde dit blodvolumen, spiller en rolle i næringsmiddeltransport og støtter endda regulering af kropstemperaturen. Hvis du keder dig med almindeligt vand, kan du tilskynde dig til at drikke mere, når du lægger en citronspring. Du vil også nyde andre fordele relateret til citronsaft vitamin C indhold.
Lavt kalorieindhold
Citron er ikke helt så lav i kalorier som almindelig H2O - det er svært at slå "nul" - men det passer stadig ind i en kalorie-kontrolleret kost. Hver kop koldt vand med en ounce citronsaft indeholder en ubetydelig 7 kalorier, der kommer fra dens 2 gram naturlige kulhydrater og sukker. Hvis du ønsker citronsmag, tilbyder koldt vand med citronsaft et diæt-venligt alternativ til limonade, som indeholder 99 kalorier pr. Kop. Hvis du skulle skifte en kop limonade til en kop citronvand hver dag, ville du miste næsten 10 pund i løbet af et år.
God til huden
Citronsaft i koldt vand hjælper også din hud. Ligesom de andre væv i din krop, har din hud brug for vand for at fungere ordentligt, og forbliver hydreret holder din hud sund. Citronsaft vitamin C indhold bidrager også til hudens sundhed. C-vitamin hjælper til at gøre kollagen - et protein rigeligt i din hud - og det giver en naturlig solbeskyttelse. Koldt vand med en ounce citronsaft tilbyder 11,8 milligram C-vitamin, hvilket bidrager 13 procent til den daglige C-vitaminbehov for mænd og 16 procent for kvinder.
Andre fordele
C-vitamin du får fra citronsaft i koldt vand giver også andre sundhedsmæssige fordele. C-vitamin er en potent antioxidant. Det betyder, at det hjælper med at forhindre oxidation af forbindelser i dine celler - herunder dit DNA, de fedtstoffer, der udgør din cellemembraner og dine cellulære proteiner - det kunne ellers forårsage celleskade og død. C-vitamin kan hjælpe din krop til at metabolisere kolesterol. Det hjælper dig også med at absorbere nonheme jern - den type jern, der findes i plantebaserede fødevarer, som spinat og linser - for at bekæmpe jernmangel.
Ulemper: Effekt på dine tænder
En af ulemperne ved at tilføje citronsaft til dit vand er dets syreindhold. Syreholdige fødevarer kan spise væk ved emalje - det meget hårde, stærke lag, som indkapsler hver af dine tænder - og bidrager til tandforfald. Sørg for at fortynde din citronsaft i rigeligt vand, da ren citronsaft er meget sur og opretholde god tandhygiejne for at bekæmpe tandosion. Hvis du er bekymret for tandplejen, skal du vælge almindeligt vand, indtil du kan tale med din tandlæge om din risiko.
