Du stole på din morgenkaffedrink for at være opmærksom og klar til at møde dagen. Imidlertid kan nogle kaffe - som en vanilje frappucino med flødeskum - indeholde 500 kalorier, ifølge Natural News. Disse kaffedrikke kommer med en utilsigtet konsekvens - ekstra pounds opnået. Forsøger at holde op med at drikke kaffe, er koldt kalkun svært, fordi koffein kan være vanedannende. For at reducere din koffeinafhængighed og tabe på samme tid, skal du tage skridt til at reducere dit koffeinforbrug, indtil du har givet op med koffein helt.
Trin 1
Skift din fedtfattige kaffedrik til en "skinny" version ved at bestille en kaffe lavet med skummetmælk og / eller sukkerfri sirupper. Dette kan reducere kalorieindholdet i dine kaffedrikke, hvilket hjælper dig med at opnå vægttab.
Trin 2
Skift til en kaffe, der er lavere i koffein, ifølge Fit Day. Bed om en halv-caf latte i kaffebaren eller hæld halv regelmæssig kaffe og halv koffeinfri kaffe i en kop. Dette vil hjælpe dig til langsomt at reducere din koffeinforbrug uden at risikere for bivirkninger som hovedpine, irritabilitet eller døsighed, ifølge MedlinePlus. Andre lavere koffeinblandinger af kaffe omfatter dem fra Kenya, Yemen, Etiopien og Guatemala, ifølge Coffee Review.
Trin 3
Reducer dit kaffeforbrug med en kop om dagen, ifølge McKinley Health Center. Ved at skære på en kop ad gangen vil din krop lettere tilpasse sig manglen på koffein.
Trin 4
Udskift din daglige kaffe med lavere kalorieindstillinger, som f.eks. Koffeinfri te, fedtfattige cider eller vand. Dette vil hjælpe med at holde dig hydreret, mens du stadig reducerer dit samlede kalorieindtag, ifølge McKinley Health Center.
Trin 5
Gør kalorieforbrændende aktiviteter som at gå, løbe, cykle eller svømme, ifølge McKinley Health Center. Ikke alene vil disse aktiviteter hjælpe dig med at tabe sig, de vil også hjælpe dig med at tænke dig for at drikke kaffe.
Ting du skal bruge
- Kaffe
- Dekaffeineret kaffe
- Dekaffeineret te
Advarsler
- Hvis du oplever stærke symptomer på koffeinudtagning, såsom kvalme eller opkastning, overvej at øge dit koffeinforbrug lidt for at reducere disse symptomer, ifølge MedlinePlus. At reducere kaffeforbruget mere gradvis kan hjælpe dig med at reducere alvorlige symptomer.
