Musik er et kraftfuldt værktøj, der kan lade dig grine, græde eller teetering på kanten af kærlighed. Det kan også tilføje et melodisk boost til din aerobic træning. Husk, hvad der sker på radioen eller streaming gennem højttalerne på gymnastiksalen. Du kan oprette din egen personlige træningsposition med de sange, der får dig til at smile og få dig til at flytte.
Hvorfor Musik
Musik tilføjer en helt ny dimension til, hvad der måske er blevet en ellers ho-hum træning. I stedet for at være opmærksom på det næste rutinemæssige trin, spar eller shuffle, kan du lade din krop gøre ting, mens dit sind nyder musikken. Hvis du nyder noget, ligesom musikken, har du også tendens til at holde det længere, ligesom træningen.
Hvor hurtigt?
Gå efter sange, der får dig til at flytte og grove - men ikke dem, der er så hurtige, de forlader dig sprawled på aerobic gulvet i en svedelig bunke. Et tempo mellem 120 og 140 slag pr. Minut handler om højre, elsker at vide: træningsnoter. Den gennemsnitlige danseklub spiller musik, der normalt er mellem 80 og 128 slag i minuttet, "Marie Claire" påpeger, og du vil have en træningstilstand, der er lidt hurtigere end din gennemsnitlige dans.
Tips om plukning
Hvis du ikke kan standse Bruce Springsteen, er det ligegyldigt hvor mange slag pr. Minut hans "Born to Run" har; Du kommer ikke til at nyde det. Stick med musik, der passer til trit i din træning og er noget du kan lide. En verden af hjemmesider tilbyder forslag fra den øverste 1980'ers træning og dansemusik til den bedste country-træningsmusik, fra de bedste aerobic disco beats til den bedste træningsrock. Du kan enten købe cd'en eller købe cd-samlingen af sange eller individuelle melodier i MP3-format fra online-kilder.
Top sange
"Fitness" magasinet indsamlede nogle af de bedste træningssange, baseret på valg fra både dets redaktører og dets læsere. Redaktørernes valg omfatter "Rise Up" af Yves Larock og "Break the Ice" af Britney Spears. De top 100 trænings sange stemte af læsere sparket af med "SexyBack" af Justin Timberlake og "Is not No Other Man" af Christina Aguilera. "Fitness" inkluderede endda en liste over de øverste sange for at øge din krops selvtillid, mens du arbejder med slots der går til Des'ree for "You Gotta Be" og "It's My Life" af Bon Jovi.
