Hypoglykæmi er den tilstand, der opstår, når dit glukose (sukker) niveau bliver brugt hurtigere end kroppen kan forsyne det. Hypoglykæmiske angreb kan også forekomme, når glukose frigives for langsomt, eller for meget insulin frigives, hvilket medfører en reduktion i glukose. Nogle gange kan der forekomme et idiopatisk hypoglykæmisk angreb, hvor der ikke er nogen kendt årsag.
Kulhydrater
Fødevarer med højt kulhydratindhold, eller en kombination af fødevarer, der danner et højt kulhydratmåltid, bør undgås. Når højt indhold af kulhydrater spises, reagerer kroppens bukspyttkjertel ved at lægge mere insulin ud. Overskydende insulin kan frigives ud over fordøjelsen og bortskaffelsen af måltidets glukose. Når overskydende mængder insulin er til stede i kroppens system, sænker din cirkulation, og du risikerer at gå i vægt.
Nogle af de fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater, er korn, korn, bagels, hvidt brød, fuld hvede brød, havregryn, spaghetti, appelsiner, pærer, ananas, rosiner, vandmelon og blåbær. Alle chokoladeprodukter, skummetmælk, kager og slik er også højt kulhydratfødevarer.
Sukker
Fødevarer med højt indhold af sukker bør undgås. Fødevarer såsom cupcakes, cookies og is er lavet med sukkerarter, der kan udløse din krop til at producere mere insulin. Insulinet vil fortsat produceres, hvilket resulterer i et hypoglykæmisk angreb. Koncentreret sukkerfoder bør undgås. Prøv at spise mad, der tilbyder kunstige sødemidler eller ingen sødemidler.
drikkevarer
Frugtsaft, alkohol og koffein bør alle undgås for at forhindre et hypoglykæmisk angreb. At drikke frugtsaft over en lang tidsperiode kan medføre høje insulinniveauer såvel som højt blodsukker. Et alternativ ville være at spise frugten i sin friske form.
Alkohol har generelt et højt sukkerindhold, og får kroppen til at frigive insulin ind i blodstrømmen. Personer med hypoglykæmi vil overkompensere for det ekstra sukker, og deres kroppe vil producere overdreven insulin.
Koffein bør undgås på grund af koffeinforstørrende symptomer på hypoglykæmi. Koffein stimulerer adrenalin på samme måde som hypoglykæmi gør. Dette fører til en sammensmeltning af symptomerne. For eksempel kan den nervøse nervøse følelse af hypoglykæmi også blive værre ved tilsætning af koffein.
Overvejelser
Spise måltider og snacks med jævne mellemrum kan hjælpe med at reducere forekomsten af hypoglykæmiske angreb. Du kan også prøve at spise mindre mængde fødevarer oftere i løbet af dagen.
Du kan være i højere risiko for at udvikle kræft, da overdreven insulin kan forhindre celleproliferation.
