Søvnløshed, eller manglende evne til at sove, er en forstyrrende og ofte livsforandrende søvnforstyrrelse, der kan tilskrives flere forskellige faktorer, herunder din kost. Mange mennesker, der lider af glutenintolerance, lider også af søvnløshed. Forbindelsen mellem glutenintolerans og søvnløshed kan laves ved at undersøge nogle sekundære symptomer på glutenintolerans, såsom vitamin B-12-mangel og androgenudmattelse, hvilket kan ændre søvn.
Glutenintolerans
Gluten er et protein, der findes i hvede, byg, rug og havre. Personer, der er glutenintolerante, kan ikke fordøje proteinet, hvilket resulterer i, at gluten passerer gennem tyndtarmen ufordøjet. Det ufordøjede gluten kan irritere tarmens foring og forårsage, at det bliver betændt og beskadiget. Dette kan forårsage symptomer som mavesmerter, kvalme, oppustethed og vægttab. Da tyndtarmen er ansvarlig for at absorbere næringsstoffer, kan tarmskader også resultere i næringsstofmangel.
Vitamin B-12 mangel
En af de fælles næringsstofmangler forbundet med glutenintolerans er vitamin B-12. For at blive absorberet skal B-12 transporteres til tyndtarmen ved hjælp af specifikke transportproteiner. Glutenintolerance kan nedsætte din krops produktion af disse transportproteiner. Dette resulterer i mindre vitamin B-12 når tarmene, hvor absorptionen også er mindre effektiv på grund af tarmskader. Denne mangel på vitamin B-12 er signifikant, fordi vitamin B-12 spiller en vigtig rolle ved at fremme søvn og regulere søvncyklussen. Uden nok vitamin B-12 kan søvnforstyrrelser forekomme og udvikle sig til søvnløshed.
Binyre træthed
Binyrerne spiller også en vigtig rolle i søvn. Binyrerne er ansvarlige for at lindre de forskellige belastninger, din krop møder ved at frigive stresshormoner. Hvis du er glutenintolerant og spiser mad, der indeholder gluten, frigør binyrerne hormoner for at lindre din betændte tarm. Hvis dette fortsætter, kan binyrerne over tid blive trætte og ude af stand til at producere nok stresshormoner til at styre din krops stress. Når din binyrerne ikke er i stand til at kontrollere stress, er din krop ikke i stand til at forblive i en stabil, komfortabel tilstand til at sove.
Overvejelser og behandling
Hvis du lider af søvnløshed, spørg din læge om at teste dig for glutenintolerans som en mulig årsag. Behandlingen vil variere afhængigt af sværhedsgraden af intolerance og den mekanisme, hvormed gluten kan forårsage søvnløshed. Nogle behandlingsmuligheder kan være B-12-tilskud, stresshormontilskud, forsøg på at føre et mindre stressende liv eller gå på en helt glutenfri diæt. Kontakt din læge, inden du starter nye tilskud.
