At holde din stemme sund, handler ikke kun om at undgå forkølelser eller flus, der gør det svært at synge eller tale; du skal også opretholde en sund livsstil og kost. Mens visse fødevarer kan være skadelige for dine vokal akkorder eller udløse en slimfuld hals, kan andre faktisk hjælpe med at forbedre din hals og vokal ledning sundhed.
Koffein Drikkevarer og Alkohol
Alle koffeinholdige drikkevarer, herunder te, kaffe og visse sodavand, er skadelige for din stemme. Fordi koffein er et naturligt vanddrivende middel, kan det medføre, at dine halsmuskler bliver dehydreret, hvilket fører til muskelsnit. Stramme muskler gør det vanskeligere - og mere farligt - for dig at producere den dejlige, glatte lyd med din stemme. Stramme muskler over en lang eller regelmæssig periode kan føre til beskadigede stemmebånd, hvilket forårsager raslighed, belastning eller endda tab i vokalevnen.
Mejeri og mejeriprodukter
Mejeriprodukter er en af de største fødevaregrupper for at undgå at beskytte halsen. Mælk og mejeriprodukter, herunder yoghurt, ost, is, mælk og smør, øger slimproduktionen i din hals. Den ekstra slim gør det svært at producere en konsekvent klar tone, da du vil bruge det meste af din tid til at rydde i halsen eller bekymre dig, at du bliver nødt til. Mens du ikke behøver at undgå alle mejeriprodukter, er det ikke anbefalet at indtage dem lige før en forestilling eller regelmæssigt.
Hydrating Foods
At være godt hydreret er nøglen til en sund stemme, ifølge talrige vokale coaches. Mens du sikrer at du drikker nok væsker hele dagen er nøglen, kan du også øge dit væskeforbrug gennem de fødevarer, du spiser. Ud over de anbefalede otte 8 ounce glas ikke-koffeinholdige drikkevarer, overveje frugt og grøntsager naturligt højt i vand. Den skarpe, forfriskende smag af rå tomater, selleri og agurk vil være velkommen lindring for dine hårdt arbejdende stemmebånd. Tilsvarende er flydende rige frugter som æbler, druer og ferskner også "stemmevenlige" valg.
Fødevarer højt i vitamin A
Vitamin A kan findes naturligt i en række forskellige fødevarer, og dette essentielle vitamin hjælper med at holde dit blødt væv, hud og slimhinder sunde. Sunde slimhinder, som dem, der findes i din hals, giver dig bedre overordnet halshelsestilstand. Vitamin A findes i store mængder i æg og kød, især lever. Den fås også i gule og appelsinfrugter og grøntsager, som f.eks. Appelsinsødte peberfrugter, gulerødder, abrikoser og cantaloupe samt i mørke, grønne grønne grøntsager, såsom kale og spinat.
