Hvis tanken om at opgive chokolade i løbet af din første trimester og udover gør dig i en koldsweet, skal du være sikker på, at chokolade er sikkert at spise, mens du forventer. Det betyder dog ikke, at du kan pope så meget chokolade i din mund som du vil. Mens visse typer chokolade leverer næringsstoffer, er dine voksende babybehov, chokolade er også højt i mættet fedt og sukker og indeholder også små mængder koffein.
Kalorier, fedt og sukker
Ulempen ved at spise en masse chokolade, selvom det er helt sikkert, er, at behandleren indeholder store mængder kalorier, fedt og sukker, og for meget af nogen af disse kan øge risikoen for vægtforøgelse, hvilket er et problem for mange kvinder under graviditeten. En 1,55 ounce mælkekokolade bar indeholder for eksempel 235 kalorier, 13 gram fedt og 22,7 gram sukker. Den samme mængde hvid chokolade har 229 kalorier, 13,6 gram fedt og ca. 25 gram sukker, som er mere end 6 teskefulde. En tilsvarende serveringsstørrelse mørk chokolade har 246 kalorier, ca. 15 gram fedt og 15 gram sukker.
Koffeinindhold
En anden potentiel ulempe ved at spise chokolade i løbet af dit første trimester er, at den indeholder koffein. Ifølge BabyCenter-webstedet anses moderate mængder koffein som sikre under graviditeten. At spise en lille smule chokolade er ikke for bekymrende, fordi den søde behandler er langt lavere i koffein end kaffe eller te, men hvis du spiser meget chokolade, kan det tilføje op. En ounce af chokolade har omkring 26 milligram koffein, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Begræns dig til 200 milligram koffein eller mindre om dagen i løbet af dit første trimester, samt hele din graviditet, den dages marts forsvarer.
De gode nyheder
Når du har en servering chokolade i løbet af dit første trimester, tager du visse næringsstoffer i, at dit ufødte barn skal vokse ordentligt. En 1,55 ounce servering mælkchokolade leverer 1,03 milligram jern mod dit daglige mål på 27 milligram. Tilstrækkelige mængder jern øger chancerne for, at du vil levere et fuldtidsbarn, og at din baby vil være en normal fødselsvægt. Hvidt chokolade indeholder ikke noget jern, men mørk chokolade indeholder endda mere end mælkchokolade. Mælk og mørk chokolade leverer også zink og vitamin K, men hvid chokolade indeholder langt mindre af disse næringsstoffer. En 2008-artikel udgivet i "Epidemiologi" rapporterer, at chokolade kan reducere risikoen for præeklampsi, hvilket er højt blodtryk under graviditeten.
Herunder chokolade i din første trimester kost
Hvis du har svangerskabsdiabetes, er det nok bedst at springe over chokoladen, men selvfølgelig skal du tale med din læge om, hvad din kost skal se ud, hvis du har fået diagnosen denne tilstand. Når du spiser chokolade, skal du spise det moderat og vælge mørk chokolade, som indeholder mindre sukker end mælk eller hvid chokolade. Spis en ounce eller så som en velsmagende dessert eller rist chokoladen over almindelig græsk yoghurt til en godbid, der også er rig på calcium og protein.
