Spam er velkendt for at give en bekvem kilde til kød i en dåse, men det betragtes sjældent som et sundt madvalg. Spam tilbyder en bred vifte af kød, hvoraf nogle har en bedre ernæringsprofil end andre. Ved at undersøge de særlige ernæringsmæssige oplysninger om Spams sortiment af produkter, kan du vælge Spam-produktet, der kommer tættest på at opfylde dine individuelle ernæringsbehov.
Classic Spam
Ifølge USDA National Nutrient Database leverer Spams klassiske frokostkød 174 kalorier pr. 2 ounce portion. Hver servering giver 15 gram fedt, 2 gram kulhydrat og 7 gram protein. Kalorifordelingen er 79 procent af kalorierne fra fedt, 17 procent fra protein og 4 procent fra kulhydrater. Spam er lavet af to forskellige stykker svinekød, ifølge produktets hjemmeside. Dette gør Spam til en meget fedtfattig mad. Derudover indeholder hver servering 6 gram mættet fedt, hvilket er 28 procent af den daglige værdi. Til sammenligning indeholder en 3-ounce stegt oksekød burger ca. 4,5 gram mættet fedt. Diæt højt i mættet fedt kan øge risikoen for hjertesygdomme, ifølge MedlinePlus.com.
Lite Spam
For dem, der ønsker at spise Spam uden at indtage en stor mængde fedt, tilbyder Spam en lille version af frokosten kød. Spam hjemmeside hævder lite version indeholder 33 procent færre kalorier, 50 procent mindre fedt og 25 procent mindre natrium. Hver servering indeholder kun 8 gram fedt, 3 gram mættet fedt, 1 gram kulhydrat og 9 gram protein.
Mindre natrium
Hvis du foretrækker at beholde fedtindholdet i den klassiske sort, men stadig reducerer natrium med 25 procent, så er den mindre natrium-version af Spam den bedste løsning. Denne version af Spam er ligesom den klassiske, men med kun 580 milligram natrium sammenlignet med 790 milligram pr. Portion. Mens reduktion af natriumindtag er gavnligt for hjertesundheden, er det svært at ignorere det fedtindhold, der forbliver i dette produkt.
Ovn Brændt Tyrkiet
Et andet alternativ til at reducere fedtindhold er Spams ovnbrændte kalkun. Dette produkt er lavet af alle hvide kødkalkuner, hvilket gør det meget lavere i fedt end den klassiske version af Spam. Hver servering indeholder kun 80 kalorier, 4 gram fedt, 1 gram mættet fedt, 2 gram kulhydrat og 8 gram protein. Ovnen stegt kalkun indeholder endnu mindre natrium end Spam's lite eller mindre natrium versioner, i alt kun 450 milligram per portion. Dette er sandsynligvis den sundeste valgmulighed i Spam's linje af frokosten kød.
Hotdogs
Spam stopper ikke ved kun at sørge for luncheon kød, men laver også hotdogs. Pølserne indeholder 170 kalorier, 15 gram fedt, 6 gram mættet fedt, 1 gram kulhydrat og 7 gram protein pr. Portion. Dette gør hotden identisk med den klassiske version af Spam i form af fedtindhold og mættet fedtindhold. Hotdogs er faktisk den laveste natriumindstilling, endnu lavere end ovnen stegt kalkun, hvilket kun giver 420 milligram per portion.
