Den multistage fitness test, der almindeligvis kaldes pipetest, giver et grundlæggende mål for aerob fitness. Du gennemfører øvelsen ved at løbe mellem to punkter 20 meter fra hinanden på signalet til et optaget bip. Når testen skrider frem, stiger bipene i frekvens. Du kan ikke udføre testen på en tredemølle, og det er heller ikke ideelt til træning.
Løbebånd Ulemper
Under pipetesten skal du dreje skarpe hjørner, accelerere og decelerere - noget du ikke kan efterligne på en tredemølle. Personlig træner Al Nuttall, der er baseret i Cairns, Australien, bemærker, at du lidt kan simulere en biptest ved at indstille tredemøllehældningen til 1 procent hældning og hastigheden til 5 mph. Efter hvert minut øges din hastighed med 0,3 mph.
Dette vil give samme fremgang som bip-testen, men det vil ikke træne dig til hjørnerne, bemærker han. For korrekt at forberede, indarbejde løb på en flad overflade med sving i din træning.
