Chrom picolinate reklamer hævder ofte, at det hjælper med at nedsætte appetitten og aids i vægttab. Det er almindeligt anvendt i forbindelse med vægttab programmer for at reducere cravings og hjælpe dieters holde sig til en begrænset kalorie regime. Nogle beviser tyder på, at krom kan bidrage til at reducere appetitten, hvilket kan hjælpe med vægttab, men det er endnu ikke klart præcist, hvordan det virker. Det kan forårsage bivirkninger, så tal til din læge først, inden du bruger det.
Hvad er det
Chrom er et spor mineral, som kroppen har brug for i små mængder. Fødevarer såsom kød, fuldkorn og visse frugter og grøntsager som broccoli, kartofler og druer indeholder krom. Imidlertid er mængderne i fødevarer typisk små - mindre end 2 mikrogram pr. Portion. Selv om en anbefalet dagpenge ikke er blevet fastslået, anses 25 til 35 mikrogram for kvinder og mænd under 50 år som tilstrækkeligt. Chrom hjælper kroppen med at nedbryde kulhydrater, fedt og protein, afgørende kostkomponenter. Det hjælper også kroppen med at bruge blodsukkersænkende hormoninsulin effektivt.
Effektiv til at nedsætte appetitten
Chrom bruges enten i recept eller over-the-counter form som instrueret af en læge. Det er almindeligt at tage det i en dosis eller i tre opdelte doser før måltider dagligt. Forskere fandt kliniske tegn på, at chrompicolinat reducerer fødeindtagelse, sult og trang, rapporterer en artikel offentliggjort i oktober 2008 udgaven af tidsskriftet Diabetes, Teknologi og Terapeutik. Faldet i sultpangs resulterede imidlertid ikke i betydeligt vægttab. Forfatterne gennemgik en undersøgelse, der involverede 42 overvægtige kvinder med kulhydratbehov, der tog krompikolinat i otte uger. Flere undersøgelser er nødvendige for at vurdere fordelene ved chrom til appetitreduktion.
Hvordan det virker
Forskere er endnu ikke kommet til en konklusion om, hvordan krom reducerer appetitten, men det kan medføre dets virkning på blodsukker. En undersøgelse med overvægtige binge-spisere rapporterede, at krom hjalp med at regulere glukose og signifikant sænket fastende blodsukker. Undersøgelsen blev offentliggjort i juli 2013-udgaven af Journal of Psychosomatic Research. At holde blodsukkeret stabilt spiller en rolle for at afværge trang. Når dit blodsukker er ude af bunden, er du mere tilbøjelig til at blive sulten.
Tage forbehold
Chrom anses for at være sikkert, men der findes sjældne rapporter om alvorlige bivirkninger. Nyrer og leverskader forbundet med chromtilskud er blevet rapporteret. Derudover kan krom interagere med visse lægemidler, så gå over eventuelle medicin du tager med din læge. For eksempel kan chromtilskud interferere med absorptionen af thyroidmedicin og antacida, og det kan øge effektiviteten af diabetesmedikamenter.
